Упражнения за дупе, които трябва да опитате в уюта на дома
20 минути може да са достатъчни, за да вкарате дупето си във форма. Опитайте този тренировъчен план с отлични упражнения за дупе и бедра в уюта на дома си.
Хранене и здравословен начин на живот
Хранене и здравословен начин на живот предлага статии от сферата на храненето и здравето, които ще ви помогнат за постигане на мускулен растеж или отслабване.
9 проблема на жените в света на фитнеса, за които никой не говори
Светът на фитнеса носи със себе си куп неприятности. Вижте 9-те проблема на жените във фитнес света, за които се мълчи, и ще откриете, че никак не им е лесно.
10 най-добри упражнения със собствено тегло за оформяне на седалище
Мечтаете ли за стегнато и заоблено седалище? Това са 10 най-добри упражнения за дупе със собствено тегло, благодарение на които ще постигнете желаните извивки.
20 идеи за закуска, която можете да консумирате преди тренировка
Ако тренирате сутрин, трябва да се заредите с енергия от балансирана храна, пълна с протеини и въглехидрати. Подходящи са добавки като whey протеин и BCAA.
Упражнения за седалище, които трябва да опитате в уюта на дома
20 минути са достатъчни, за да оформите седалището си. Опитайте тази тренировка в уюта на дома, ще намерите в нея страхотни упражнения за бедра и седалище.
Хидратация преди, по време и след тренировка и как да избегнем дехидратацията
Набавяне на течности и хидратация преди, по време и след тренировка като превенция на дехидратацията. Режим за хидратация и прием на вода и спортни напитки.
10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Струва си да последвате тези 10 интересни канала в Youtube за фитнес и бодибилдинг, защото там има безплатни тренировъчни видеа и съвети в областта на храненето
Претренираност – факт или легенда?
Синдромът на претренираност е свързан с усещане на умора и изтощение при тренировки. Установете какви са признаците, причините и възможностите за превенция.
Най-добрите 5 фитнес рецепти за набавяне на хранителни вещества след тренировка
Най-добрите 5 фитнес рецепти след тренировка за набавяне на хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и BCAA – за възстановяване и растеж на мускулатурата.
10 съвета какво да ядете след тренировка, когато тренирате вечер преди лягане
Какво да ядете след тренировка вечер преди заспиване? Идеалният избор е леко хапване, пълно с протеини, здравословни мазнини и високо-гликемични въглехидрати.