Хранене и здравословен начин на живот

Предварителното приготвяне на храна е верният ключ към постигане на вашите фитнес цели. Опитайте тези 5 съвета за успешно предварително приготвяне на храна.

Базалният метаболизъм (BMR) определя дневния прием на калории за поддържане на теглото или отслабване. Разберете с нас колко калории трябва да приемате дневно.

Помага ли cheat meal за отслабване или за мускулен растеж? Ще изпълните ли фитнес целите си с cheat day? Разберете предимствата на забранените храни от статията

Защо да започнете да тренирате с тежести, ако сте жена. Едновременно с това ще разбием митовете за женския фитнес.

Генетиката влияе на мускулния растеж, отслабването, соматотипа и хормоните. С тренировки можем да повлияем върху количеството мускули и мазнини. Научете повече.

GymBeam в Snapchat! В нашия профил GymBeamTeam в Snapchat ще намерите интересни видеа и снимки, тренировки, съвети за упражнения и здравословно хранене.

Почерпете вдъхновение от тези 6 рецепти, които може да хапнете преди сън, набавят на организма хранителни вещества за растеж на мускулната маса или отслабване.

Измъчва ли ви мускулна болка след тренировка? Не я подценявайте! Предлагаме ви 8 начина за сигурно възстановяване на тялото след натоварваща фитнес тренировка.

Самодисциплината или силната воля зависят от контрол, постоянство и промяна на навиците. Това са 6 съвета, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си.

Колко белтъчини са необходими на жените за отслабване, намаляване на телесните мазнини или растеж на мускулната маса? Кои са най-добрите източници на протеин?