Упражнения и тренировки

Упражнения и тренировки са съвети за трениране у дома или във фитнес. Съдържат тренировъчни планове за начинаещи и напреднали за мускулен растеж и отслабване.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Упражнения за задни бедрени мускули – как да укрепите мускулите на задното бедро?

Упражнения за задни бедрени мускули ще ви помогнат да оформите стегнати и релефни крака. Работете за силни и мускулести крака с помощта на нашите упражнения.

Прочетете повече >

Шестте най-големи грешки при силовите тренировки или как да наберем сила

Искате са увеличите силата и да подобрите най-добрите си вдигания? Вижте кои са най-честите грешки при силовите тренировки, които могат да спрат напредъка ви.

Прочетете повече >

8 съвета как да тренирате, когато нямате време за нищо

Задълженията могат да ви изстискат и представата за допълнителни тренировки ви кара да се чувствате зле. Ще ви посъветваме как да тренирате, когато не сварвате!

Прочетете повече >

Джен Селтър показва тренировката си за перфектни седалищни мускули

Джен Селтър е фитнес дива, известна по света главно със своето дупе. Заради това описахме тренировката и упражненията за дупе, които Джен прави.

Прочетете повече >

Табата: HIIT тренировката, която ви води към вашите цели

Табата – интензивна интервална HIIT тренировка, която трае само 4 минути и има страхотни резултати: отслабване, мускулен растеж и издръжливост. Опитайте Табата!

Прочетете повече >

7 най-ефективни кардио уреда, които пестят вашето време

С правилния кардио уред ще прекарате по-малко време в тренировки и ще изгорите повече калории. Вижте 7 най-ефективни кардио уреда и ги използвайте ефективно.

Прочетете повече >

4 типа спаринг партньори, които трябва да избягвате

Търсите добър спаринг партньор? Представяме ви 4 типа спаринг партньори за тренировки, които със сигурност трябва да избягвате. Какъв е вашият спаринг партньор?

Прочетете повече >

10 ползи, поради които трябва да правите мъртва тяга

Мъртвата тяга е важно упражнение с множество предимства, за които може би дори не сте предполагали. А кои са тези предимства, заради които трябва да го правим?

Прочетете повече >

Тайната на хубавото дупе и лъжите, на които не трябва да вярваме

Хубавото и добре оформено дупе без целулит е мечтата на всяка жена. Но каква е тайната? Ще разберете в тази статия, в която ще развенчаем митовете за седалището

Прочетете повече >