Упражнения и тренировки

Упражнения и тренировки са съвети за трениране у дома или във фитнес. Съдържат тренировъчни планове за начинаещи и напреднали за мускулен растеж и отслабване.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Хип тръст – най-доброто упражнение за оформяне на перфектното дупе?

Изключителното упражнение хип тръст за оформяне на седалищните мускули подобрява стойката на тялото и помага за постигане на фитнес целите ви.

Прочетете повече >

Как да съставим качествен тренировъчен план за домашни тренировки?

Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!

Прочетете повече >

5 грешки при увеличаване на мускулната маса как да ги избягвате (Алберто Нунез)

5 най-често срещани грешки при увеличаване на мускулната маса и съвети как да ги избегнете. Прочетете статията от Алберто Нунез, който ще ви посъветва!

Прочетете повече >

Тренировки на открито – защо и как да започнем да тренираме на чист въздух

Тренировките на открито могат да са точно толкова ефективни, колкото и тези във фитнеса. Научете техните предимствата и вижте идеи за упражнения на чист въздух.

Прочетете повече >

Креативна тренировка – упражнения със собствено тегло, вдъхновени от танците

Упражненията със собствено тегло, вдъхновени от танците, са страхотен начин как да съживите тренировките си. Разберете какви ползи носят зумбата и pole dance.

Прочетете повече >

5 причини, поради които не виждате резултати от тренировките

Безрезултатните тренировки могат да ни демотивират и да доведат до загуба на интерес към здравословния начин на живот. Научете какво пречи на добрите резултати.

Прочетете повече >

Тренирайте в уюта на дома си – упражнения със собствено тегло и приспособления за тренировки

Тренирайте вкъщи с ефективни упражнения и правилните фитнес приспособления. Вижте най-добрите упражнения за гръб, корем, седалище и крака.

Прочетете повече >

Може ли кардио тренировката да унищожи мускулите ви, постигнати с толкова усилия?

Може ли кардио тренировката да унищожи мускулите ви? Ако сте от тези, които избягват кардиото от страх, че ще загубят мускули, тази статия е специално за вас.

Прочетете повече >

Списък с упражнения: Мускули на краката – предни и задни бедрени мускули и прасци

Списък с упражнения, в който ще намерите всички упражнения на английски език и превода им на български, насочени към мускулатурата на краката – бедра и прасци.

Прочетете повече >