11 причини да започнете да бягате. Как това ще промени тялото ви?
За много хора бягането е кошмар. Можете обаче да промените мнението си, когато установите, че това е чудесен начин за отслабване. Нека се запознаем с другите предимства на бягането.
Упражнения и тренировки
Упражнения и тренировки са съвети за трениране у дома или във фитнес. Съдържат тренировъчни планове за начинаещи и напреднали за мускулен растеж и отслабване.
10 грешки, които трябва да избягваме, докато сме още млади
Вижте списък на 10-те грешки, които трябва да избягвате, докато сте още млади. Младите спортисти често допускат грешки, които сега няма да им навредят, но последиците от тях ще се появят с времето.
Наистина ли е важно да следите пулса си по време на тренировка?
Скоростта на сърдечния ритъм е индикатор за интензивността на тренировката и следенето на пулса по време на тренировка носи няколко предимства. Прочетете повече за пулса, зоните на пулса, причините да проверявате пулса си, както и друга интересна информация.
Можем ли да натрупаме мускулна маса или да отслабнем по-бързо чрез „шокиране“ на мускулите?
Истински шок е, когато сутрин се полеете с ледена вода, срещнете мечка в гората или се окажете пред картата на метрото в Ню Йорк, ако досега сте живели на уединено място. Възможно ли е по същия начин „да шокирате и да объркате“ мускулите си, така че да постигнете по-бързо желаните резултати?
Вярно ли е, че когато имаме мускулна треска, мускулите растат по-бързо?
Гарантира ли силната мускулна треска бърз мускулен растеж? В статията ще научите кои са факторите, които влияят растежа на мускулната маса, какво означава DOMS, както и дали тренировките без мускулна треска са по-слабо ефективни.
Как да предотвратим нараняванията и болките в коленете, раменете и гърба по време на тренировка?
Научете как да предотвратите наранявания на гърба, коляното, раменете и лактите по време на тренировка. Разберете как ефективно да премахнете неприятната болка.
Мъртва тяга – какви грешки правим най-често при нея и как да ги избегнем
Що за тренировка би била, ако в нея липсва мъртва тяга? Не само, че това упражнение включва наистина много мускулни групи, но и носи много здравословни и физически ползи. Прочетете защо мъртвата тяга с право се счита за едно от най-добрите упражнения, какви са нейните варианти и какви грешки трябва да избягвате, когато я изпълнявате.
Класическо кардио или HIIT тренировки – кое изгаря мазнините по-добре?
Притеснява ви въпросът, дали за вас е по-подходящо да правите класическо кардио или високо интензивни интервални тренировки? Всяка от тези дейности носи много ползи за здравето, но наистина е важно да изберете правилната тренировка, която ще ви пасне най-добре. Ще се радваме да ви помогнем в този избор!
11 правила на етикета във фитнеса, за които никой няма да ви каже
Тези 11 правила на етикета във фитнеса трябва да се спазват от всекиго. Взаимното уважение и зачитане са нещо, което би трябвало да се разбира от само себе си. А вие познавате ли правилата на етикета във фитнеса?
Най-добрите техники за възстановяване, намаляване на мускулната треска и умората след тренировка
Възстановяването след тренировка има огромно значение за постигането на фитнес целите. Вижте кои са най-добрите техники за възстановяване след тежка тренировка.