Упражнения и тренировки

Опитайте бърза и ефективна тренировка за цяло тяло с тежката топка „slam ball“. Тя ефективно ще подобри експлозивната ви сила, общата координация и отслабването.

Трябва да започнете с кардио или силова тренировка? Последователността трябва да зависи това какво искате да постигнете и от вашите цели. А ако ги комбинирате?

Знаете ли как да тренирате с пудовка за оформяне на дупето и за силни крака? В тази статия ще говорим за ползите от упражненията с пудовка и ще ви покажем няколко ефективни упражнения за долната част на тялото.

Стречингът и загрявката трябва да са в основата на всеки тренировъчен план, което за съжаление често се забравя. В същото време те играят наистина важна роля за изграждане на мускулатурата, оформяне на релефа на мускулите, както и за предпазване от травми. Прочетете какви техники за стречинг познаваме и какви ползи носят.

Как растат мускулите и колко повторения трябва да правите за мускулен растеж? В тази статия ще ви посъветваме какъв брой повторения е най-подходящ за мускулен растеж или отслабване.

Последния път ви запалихме по упражненията с фитнес топка за корем, а днес – върху най-ефективни упражнения за оформяне на фигурата. Подобрете стабилността на тялото и укрепете мускулите си.

Защо е важно да дишате правилно по време на тренировка? Правилното дишане може значително да ви подпомогне по пътя към целта. Прочетете всичко важно за дишането по време на тренировка в нашата статия.

Качествените тренировки не означават само силови тренировки или кардио. Какво ще кажете да опитате тренировка с босу топка за баланс? В статията ще намерите основните ѝ предимства и идеи за упражнения.