6 съвета за желязна самодисциплина и постигане на вашите фитнес цели
Самодисциплината или силната воля зависят от контрол, постоянство и промяна на навиците. Това са 6 съвета, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си.
хранене
Колко белтъчини са необходими на жените за отслабване и растеж на мускулната маса?
Колко белтъчини са необходими на жените за отслабване, намаляване на телесните мазнини или растеж на мускулната маса? Кои са най-добрите източници на протеин?
Маслата от ядки: повече за техните предимства, разликите между тях и хранителните им стойности
Кое ядково масло е най-хубаво? Фъстъченото масло, маслото от шам фъстък, бадемовото или маслото от кашу? Вижте основните разлики, ползи и ефект от тях.
20 идеи за закуска, която можете да консумирате преди тренировка
Ако тренирате сутрин, трябва да се заредите с енергия от балансирана храна, пълна с протеини и въглехидрати. Подходящи са добавки като whey протеин и BCAA.
10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Струва си да последвате тези 10 интересни канала в Youtube за фитнес и бодибилдинг, защото там има безплатни тренировъчни видеа и съвети в областта на храненето
Най-добрите 5 фитнес рецепти за набавяне на хранителни вещества след тренировка
Най-добрите 5 фитнес рецепти след тренировка за набавяне на хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и BCAA – за възстановяване и растеж на мускулатурата.
Казеин, казеинови протеини и всичко, което трябва да знаете за тях
Казеиновият протеин и суроватката се правят от мляко. Казеинът се абсорбира бавно, затова запазва мускулатурата ви по време на диета и ви дава чувство на ситост
Как да ядем пица и сладкиши, и все пак да отслабваме благодарение на IIFYM?
IIFYM или If it fits your macros е форма на гъвкаво хранене, базирана на изчисляване на макронутриентите, т.е. колко протеини, мазнини и въглехидрати приемате.
10 съвета какво да ядете след тренировка, когато тренирате вечер преди лягане
Какво да ядете след тренировка вечер преди заспиване? Идеалният избор е леко хапване, пълно с протеини, здравословни мазнини и високо-гликемични въглехидрати.
Суроватка и суроватъчен протеин: всичко, което трябва да знаете
Суроватката или whey е млечен протеин, от който се произвеждат суроватъчен протеин концентрат, изолат и хидролизат, които подпомагат здравето и ефективността.