въглехидрати


12 здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати, които да добавите към диетата си

Би било ужасна грешка да премахнете въглехидратите от диетата си. Така ще се лишите от многото ползи за здравето, които тези храни носят със себе си. А освен това бихте се лишили и от толкова много чудесни възможности да направите живота си по-приятен! Ето защо не се отказвайте от въглехидратите, а се научете как да избирате правилните сред тях.

Прочетете повече >

ВЪГЛЕХИДРАТИ: КЛАСИФИКАЦИЯ, ИЗТОЧНИЦИ, ХРАНОСМИЛАНЕ, ФУНКЦИИ В ТЯЛОТО И ОПТИМАЛЕН ПРИЕМ

Чудите ли се дали въглехидратите принадлежат към здравословното хранене? Необходими ли са за функциониране на организма? Днешната статия ще поясни какви функции имат въглехидратите в тялото, консумацията на кои от тях трябва да бъде ограничена и къде да се търсят подходящи източници.

Прочетете повече >

Овесени ядки: Какви хранителни вещества съдържат и защо да ги включите в диетата си

Овесените ядки са едни от най-хранителните зърнени култури. Те подпомагат здравословното храносмилане, допринасят за намаляване на теглото и могат да повлияят на нивата на холестерола. В тази статия ще ви разкажем за други ползи за здравето и как лесно да приготвите овесени ядки.

Прочетете повече >

Митове и факти за плодовете: детоксикират ли и можете ли да ги ядете следобед и вечер, ако отслабвате?

Въпреки че плодовете съществуват отдавна, напоследък те са обект на много митове. Твърди се, че пречат на отслабването и не трябва да се ядат следобед. Нека видим за какво става въпрос.

Прочетете повече >

Наистина ли безглутеновата диета за отслабване е бърза и ефективна?

За много от нас първата стъпка към намаляване на теглото включва изключване на тестените изделия и на глутена. Но дали това е правилният начин? В тази статия най-накрая ще научите истината за безглутеновите диети.

Прочетете повече >

Фибри в храната – в какво количество да ги приемате и какви ползи носят?

Фибрите имат засищащ ефект, намаляват холестерола, премахват токсините и запека. Разберете какви други ползи носят, в какво количество да ги приемате и как те ви помагат да постигате целите си.

Прочетете повече >

Какво да ядете и какво да пиете, за да имате достатъчно енергия по време на планински преходи и колоездене?

За да се справите максимално добре по време на планински преходи и дълги пътувания с колело е добре да сте заредени с достатъчно енергия. Ще ви дадем няколко съвета за нещата, които е добре да консумирате за обяд и като междинно хранене, както и какви течности да приемате по време на еднодневно пътуване.

Прочетете повече >

Малтодекстрин и как да тренираме ефективно с него

Малтодекстрин – какво представлява, как се прави, по какво се различава от декстрозата, кога и по колко да се приема? Знаете ли какви са ползите и рисковете, които носи той за организма и тренировките?

Прочетете повече >

Как да изберете най-добрия гейнър за мускулен растеж?

Как да увеличите калорийния прием и теглото си по здравословен начин? Гейнърът може да ви помогне. В нашата статия ще ви посъветваме как да изберете качествен гейнър и какво трябва да съдържа той.

Прочетете повече >

Какво да ядем преди и след тренировка, за да постигнем максимални резултати

Какво да ядем преди и след тренировка е въпрос, който е важен за много спортисти. Научете защо протеините, въглехидратите и мазнините са важни за тялото ви.

Прочетете повече >