Table of Contents
Не е задължително протеиновите гозби и десерти да бъдат сладки. Оставете настрани този стереотип и си пригответе ястие по някоя от тези вкусни солени рецепти, които, освен другото, ще заредят мускулите ви с доза протеини, които са изключително важни за техния растеж. Ако копнеете за промяна, не забравяйте да опитате някоя от нашите солени протеинови рецепти.
1. Солена протеинова салата за мазане
Необходими продукти:
- 100 г топено сирене
- 1 сварено яйце
- 1 чаена лъжичка неовкусен протеин Pure IsoWhey
- 20 г гръцки йогурт
- сол на вкус
Начин на приготвяне:
Нарязваме яйцето на малки кубчета и го смесваме с всички останали съставки. Готово! Можете да сервирате салатата с пълнозърнест хляб и зеленчуци.
2. Лека протеинова салата
Необходими продукти:
- 100 г салата Айсберг
- 1 голям домат
- 100 г обикновено котидж сирене
- 70 г краставици
- 1 чаена лъжичка неовкусен протеин Pure IsoWhey
- сол и подправки на вкус
- магданоз за поръсване
Начин на приготвяне:
Нарязваме зеленчуците на малки парченца. В друга купа смесваме котидж сиренето и протеина и овкусяваме с подправки и сол. С този „дресинг“ заливаме зеленчуците, разбъркваме, поръсваме с магданоз и можем да сервираме.
3. 5-минутен протеинов омлет или бъркани яйца
Необходими продукти:
- 2 яйца
- 40 г настъргана моцарела
- 1/2 мерителна лъжичка неовкусен протеин Pure IsoWhey
- сол, черен пипер, евентуално чили на вкус
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Разбиваме в купа яйцата, протеина и подправките, накрая добавяме настърганата моцарела. Печем на тиган до златисто по класическия начин.
4. Протеинови тортили
Необходими продукти:
- 350 г брашно от лимец
- 170 ml вода
- 1/2 мерителна лъжичка протеин Pure IsoWhey
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка сол
- 70 мл зехтин
Начин на приготвяне:
Смесваме брашното със солта и бакпулвера, след това добавяме зехтина и водата и размесваме меко тесто. Когато тестото стане готово го разделяме на 10 части и от всяка от рях разточваме колело с размерите на дъното на тигана. Печем на тиган без мазнина. Питките не трябва да се пекат нито прекалено бързо, нито прекалено дълго, черните петна по тях също не са желателни. Когато се опекат ги поставяме една върху друга и ги покриваме с кърпа или с фолио. Тези питки са чудесен заместител на класическия хляб. Добър апетит!
5. Солени протеинови мъфини
Необходими продукти за 14 мъфина:
- 300 г фино (пълнозърнесто) брашно от лимец
- 1 мерителна лъжичка неовкусен протеин Pure IsoWhey
- • 150 г сирене Едамер (настъргано)
- 150 г сирене Едамер (настъргано)
- 2 яйца
- 300 мл мляко
- нарязана на тънки филийки шунка
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/2 супена лъжица морска сол
Начин на приготвяне:
Първо смесваме в голяма купа брашното, солта, протеина и бакпулвера. В по-малка купа разбиваме яйцата и млякото и добавяме към тях настърганото сирене. Изсипваме течните съставки в сухите и разбъркваме добре. Предварително намазваме със зехтин тавата за мъфини, за да се уверим, че шунката няма да залепне. След това остава във всеки отвор за мъфини да поставим по едно колелце шунка, така че да се образува кошничка, която да запълним до 2/3 с тесто. Печем до златисто в предварително затоплена фурна на 200°C за около 25-30 минути. Добър апетит!
Хвърлихте ли око на някоя от тези рецепти? Вие какви солени протеинови ястия приготвяте? Дайте ни вашите предложения за рецепти в коментар, а ако тази статия ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.