Майкъл Фелпс: Спортистът, който промени света на плуването. Какво стои зад неговия успех?

Майкъл Фелпс е живата легенда в света на плуването. За да постигне целите си, той работи усърдно още от дете. Тренира по няколко часа на ден и работи без прекъсване, за да стане по-добър от противниците си. Освен това Майкъл става най-успешният олимпиец на всички времена, но това не му гарантира автоматично щастие в живота. По време на най-големите си успехи, той страда от проблеми с психичното здраве, което е много често срещано сред топ спортистите. Какво се крие зад феноменалните постижения на Майкъл Фелпс?

Защо Майкъл избира плуването?

Той е роден на 30 юни 1985 г. в Балтимор и е кръстен на баща си – Майкъл Фред Фелпс Втори. През 1994 г. родителите му се развеждат, а Майкъл и по-големите му сестри Уитни и Хилъри остават на грижите на майка им Деби. Тя води децата да спортуват още от малки и когато Майкъл трябва да реши как да прекарва свободното си време, плуването е очевидният избор. Негов модел за подражание са по-големите му сестри, които са състезателки по плуване, но той се възхищава и на елитните плувци Том Малчоу и Том Долан. Освен това спортът му помага да изразходва излишната си енергия, която е свързана и с диагнозата, поставена му в шести клас, а именно ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност).

Какво представлява началото в спорта за бъдещия световен шампион?

Майкъл започва да плува на седемгодишна възраст. По това време той все още се страхува да потопи напълно главата си под водата, така че не е изненадващо, че първият стил, който усвоява, е плуване по гръб. Постепенно обаче губи страха си и бързо започва да става все по-добър. На 10-годишна възраст, само три години след като започва да тренира, той побеждава връстниците си. По това време Майкъл дори държи националния рекорд по плуване на 100 метра бътерфлай в своята възрастова категория.

Може би това е причината да го забележат треньорите на местния елитен отбор по плуване в Северен Балтимор, към който се присъединява и Майкъл. Там той попада под крилото на уважавания треньор Боб Бауман. Той разпознава таланта и огромното желание на Майкъл за победа. Затова го подлага на тежки тренировки, които подкрепят развитието на потенциала на момчето. Под ръководството на този експерт, формата на Фелпс бързо се подобрява и на 14 -годишна възраст той става част от В-отбора на националния отбор на САЩ. През 2000 г. Майкъл се превръща в най-младият професионален плувец, който се състезава под флага на Съединените американски щати.

Какво се случва при първото участие на Фелпс на Олимпийски игри?

Две хилядната година е от голямо значение за Фелпс. Тогава се случва нещо, за което той преди само е можел да мечтае. Под знамето на САЩ Майкъл се класира за Олимпийските игри, проведени в Сидни. Само на 15, той става най-младият член на американския отбор за последните 68 години. Фелпс не успява да спечели медал на първите си Олимпийски игри, но стига до финала в дисциплината 200 метра бътерфлай, където завършва пети. Това е невероятно представяне за толкова млада възраст.

Мотивиран от опита на първите си Олимпийски игри, Майкъл продължава да работи върху себе си и година по-късно доминира на Световното първенство в дисциплината 200 метра бътерфлай. Той дори печели с време, което бележи нов световен рекорд. Майкъл има големи планове за спортната си кариера. Едно от най-известните му изявления звучи по следния начин:

“ Искам да тествам своя максимум и да видя колко мога да постигна. И искам да променя света на плуването. „

You might be interested in these products:

И той го прави. Печели победа след победа и спортните фенове от цял свят започват да го забелязват. През 2004 г. Майкъл участва на втората си Олимпиада в Атина. Там постига безпрецедентен успех, като носи общо 6 златни медала у дома в родния си Балтимор. Той успява да надгради този подвиг след още четири години в Пекин.

Пред тази година Майкъл за пореден път надминава себе си, а целият спортен свят наблюдава със затаен дъх как той печели състезанията едно след друго и взема невероятните осем златни медала от Олимпиадата в Пекин. Фелпс чупи предишния рекорд на Марк Шпиц, който печели седем златни медала, ставайки най-успешният олимпиец на всички времена.

Майкъл постига голям успех и на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., където слуша химна на САЩ на стълбичката на победителите общо четири пъти. В този момент той усеща, че е реализирал потенциала си и след последната олимпийска церемония обявява, че приключва спортната си кариера на 27-годишна възраст.

Той обаче не издържа дълго в спортна пенсия и две години по-късно, през 2014 г., обявява, че отново започва да се състезава. Завръщането му в професионалния спорт се нарежда сред най -успешните в историята. На Олимпиадата през 2016 г. в Рио де Жанейро Майкъл заема почетното място на знаменосец и капитан на отбора на САЩ. Той става и първият американец, печелил място в пет олимпийски национални отбора. По време на тези игри колекцията му от медали се увеличава, защото той я допълва с още 5 златни и 1 сребърен медал.

Общо в кариерата си Фелпс печели 28 олимпийски медала, от които 23 златни, 3 сребърни и 2 бронзови. Никой друг спортист не може да се похвали с такава колекция.

Майкъл се състезава в плуване от малък и още оттогава има ясно поставени цели, които иска да постигне. Той си ги пише на хартия, за да са му под око по всяко време и прави всичко възможно те да станат реалност. Голяма част от феноменалния му успех се дължи на фигурата му на плувец. Той е висок 193 см, има издължен гръден кош, дълги ръце и несъразмерно къси крака с огромни стъпала и размер на обувката 49,5. В допълнение към това, той има така наречените гумени стави, което означава, че глезените му се огъват повече от обичайното, благодарение на което е в състояние да покрива по-голяма площ във водата.

Да имаш перфектно изградено тяло за движение във водата не е достатъчно, за да спечелиш златни медали от световни състезания. За отличните му резултати допринасят значително часовете на изключително натоварващи тренировки, през които Майкъл преминава под наблюдението на дългогодишния си треньор Боб Бауман. Той тренира 2-3 пъти дневно, общо по 5-6 часа всеки ден. В пиковия етап на подготовката си за състезание Майкъл плува невероятните 80 километра седмично, което е общо 1600 олимпийски басейна с дължина 50 метра.

Освен върху уменията си в басейна, Майкъл работи усилено и извън водата. Той прави силови тренировки поне три пъти седмично. Тъй като е изключително дисциплиниран, никога не пропуска възможност да поработи върху това да стане още по-добър плувец. През цялата си кариера той следва мотото: „Ако искаш да бъдеш най-добрият, трябва да правиш неща, които другите не желаят да правят“.

Същевременно Майкъл е наясно, че след тежките тренировки тялото има нужда от почивка. Той се опитва да спи поне осем часа всяка нощ, а през деня между тренировките да подремва още поне 2-3 часа. Непрекъснато търси съвети за по-качествена регенерация и се чуди как да стане още по-добър. Например, той инсталира у дома си хипербарна камера, в която спи. Това устройство имитира условията на престой на голяма надморска височина, което подпомага производството на червени кръвни клетки и може да доведе до по-добро окисляване на мускулите и други телесни тъкани.

Майкъл подпомага възстановяването на тялото си и с обилна храна. По време на най-големия му успех, в медиите се спекулира, че Фелпс изяжда 12 000 kcal дневно.

Той опровергава това предположение, но признава, че за да поддържа теглото си, трябва да приема 8 000 – 10 000 калории на ден. Това са стойности, които не всеки може да си позволи, ако иска да поддържа здравословно тегло.

С такава диета повечето хора, включително някои топ спортисти, успешно биха извървели пътя към болестното затлъстяване. За закуска например Майкъл изяжда толкова храна, колкото на обикновен човек би стигнала за цял. Закуската му се състои от пет ястия, които включват три сандвича с пържени яйца, сирене, пържен лук, майонеза и още един омлет от пет яйца. За десерт той хапва купа с каша, три пържени филийки със захар и три палачинки с шоколад. Комбинира всичко това с две големи чаши кафе. През останалата част от деня пие голямо количество енергийни напитки, а стомахът му трябва да преработи килограм паста, още няколко големи сандвича и пица. За обикновените хора със сигурност не е подходящо да копират диетата му. Но при Майкъл тя очевидно работи.

Майкъл Фелпс има големи постижения и в личния си живот. Той е щастливо женен и има трима сина. Това може да направи историята на живота му да изглежда перфектна. Въпреки всички спортни трофеи обаче, невероятния брой олимпийски медали и красивото му и любящо семейство, през по-голямата част от живота си Майкъл се бори с психични проблеми под формата на депресия и тревожност.

Той сам признава, че 2012 г., след като за първи път обявява край на кариерата си, е бил в най-лошото си състояние. Тогава Майкъл изпада в огромна депресия и дори мисли за самоубийство. За щастие осъзнава, че се нуждае от помощ и започва терапия, която му помага да преодолее трудния период. За съжаление, проблемите с психичното здраве не са изключение и при най-добрите спортисти. След като се оттегля от професионалната си кариера, Майкъл се посвещава интензивно на разпространението на знания за психичното здраве.

Как изглежда настоящият живот на най-успешния олимпиец в историята?

След като се оттегля от професионалната си спортна кариера, като част от фондация, която основава след успешните Олимпийски игри в Пекин, освен на темата за душевното здраве Майкъл се посвещава на подкрепата на млади спортисти и популяризирането на здравословния начин на живот. Той има своя собствена марка принадлежности за плуване, а освен това участва в разработването на емоджи приложение с плувни мотиви. Майкъл все още спортува активно, фокусира се върху семейството си и споделя ежедневните си дейности в социалните медии.

Намерихте ли вдъхновение в историята на феноменалния Майкъл Фелпс? Неговата решителност и дисциплината, с която той успява да преследва своите спортни цели, могат да бъдат модел за вас. Кажете ни мнението си за спортните постижения на Майкъл, а ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я споделите с приятелите си.

Sources:

[1] Abbate, E. The Real-Life Diet of Michael Phelps, Who Is No Longer Eating 10,000 Calories a Day. GQ. – https://www.gq.com/story/real-life-diet-michael-phelps

[2] CBS News.The Golden Boy. – https://www.youtube.com/watch?v=zJ_LXsPFens&ab_channel=CBSNews

[3] Fina.org – www.fina.org/swimming/records

[4] Fishman, J. M. Michael Phelps. LernerClassroom.

[5] How Michael Phelps Became the Greatest Swimmer of All Time. – https://myswimpro.com/blog/2020/09/11/how-michael-phelps-became-the-greatest-swimmer-of-all-time/

[6] Linden, J. – Coach reveals tricks he used to prepare Phelps https://www.reuters.com/article/us-olympics-swimming-phelps-idUSSP27658220080820

[7] Biography. Michael Phelps. – https://www.biography.com/athlete/michael-phelps

[8] Aspire Channel Swim. Michael Phelps’ 12,000 Calorie Diet – https://www.aspirechannelswim.co.uk/blog/michael-phelps-12-000-calorie-diet

[9] Olympic Channel. Michael Phelps Biography, Olympic Medals, Records and Age.– https://olympics.com/en/athletes/michael-phelps-ii

[10] Michael Phelps Shares His Experiences and Struggles Achieving Excellence – https://www.youtube.com/watch?v=ErcP2VIbgus

[11] ESPN.Com. Michael Phelps: „This is the most overwhelmed I’ve ever felt". – https://www.espn.com/olympics/story/_/id/29186389/michael-phelps-most-overwhelmed-ever-felt

[12] SportsEngine. Michael Phelps Workout and Diet. – https://www.sportsengine.com/article/swimming/michael-phelps-workout-and-diet

[13] ESPN.Com. Phelps using hyperbaric chamber in recovery. – https://www.espn.com/olympics/swimming/story/_/id/7556022/michael-phelps-using-hyperbaric-chamber-aid-recovery

[14] Staff, E. 50 Interesting Facts About Michael Phelps. – https://thefactfile.org/michael-phelps-facts/