Table of Contents
Търсите вдъхновение за вкусни фитнес рецепти или обичате да опитвате нови десерти, закуски или протеинови хапвания? Вижте нашите топ 10 изключително вкусни рецепти за протеинови хапвания и закуски, които задължително трябва да опитате. Приготвянето на рецептите от този списък е много просто и може да бъде направено от абсолютно всеки, дори и от начинаещ в кухнята. Но стига приказки, вижте сами!
1. Протеинови палачинки
Протеинови палачинки от нашия Protein Pancake Mix, които не са приготвени напълно според рецептата на продукта, а по един малко „по-американски“ начин. Това е определение е поставено, защото тестото им е малко по-гъсто.
За да си приготвите американските протеинови палачинки, са ви необходими:
- 10 мерителни лъжички от Protein Pancake Mix
- 600 ml мляко (нискомаслено, оризово, кокосово или друг вид)
- щипка канела или лимонова кора
- плодове за украса, ако е необходимо, евентуално ядково масло
Начин на приготвяне:
1. В млякото разбъркайте Protein Pancake Mix.
2. В тиган сложете 1/2 супена лъжица олио.
3. Изпечете палачинките и от двете страни до получаване на златист цвят.
4. Воала! Можете да украсите според вкуса си и да сервирате!
2. Протеинов пудинг
За да си приготвите протеинов пудинг, са ви необходими:
- 2 мерителни лъжички протеинов пудинг
- 300 мл мляко
Начин на приготвяне:
1. В шейкър сложете млякото и добавете 2 мерителни лъжички от пудинга.
2. Разбъркайте сместа в шейкъра за около 30 секунди.
3. Воала! Пудингът е готов! Може да го разпределите в чашки и да го украсите с плодове или сироп от агаве.
3. Кремов чия пудинг с вкус на малини
Необходими продукти:
- 1,5 чаша мляко
- 5 супени лъжици чия семена
- 4 супени лъжици кисело мляко
- няколко капки Flavdrops (ние използвахме вкус на малина)
- плодове според вкуса (мнооооого плодове)
Начин на приготвяне
1. В затварящ се съд налейте млякото, прибавете чия семената и затворете съда.
2. След около една минута разбъркайте сместа енергично (разбърквайте общо около 5 пъти).
3. Сложете пудинга за около 15-20 минути в хладилник.
4. Накрая сложете няколко капки от Flavdrops и в чаша редувайте пласт от чия пудинга с пласт кисело мляко и плодове. Добър апетит!
4. Веган топчета cookie dough
Необходими продукти:
- 100 g овесени ядки (смелени като брашно)
- 3 супени лъжици фъстъчено масло (smooth)
- 2 супени лъжици сироп от агаве
- парченца шоколад (шоколадов чипс)
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
1. Сложете смелените овесени ядки, фъстъченото масло и сиропа от агаве в кухненски робот и разбъркайте, докато не се получи гъсто тесто.
2. Изсипете тестото в по-голяма купа и добавете парченцата шоколад. Разбъркайте добре.
3. С помощта на лъжица и с длани оформете топчета.
4. Сложете за малко оформените топчета да се охладят в хладилник или им се насладете незабавно. Мням!
5. Протеинови чийзкейк кошнички
За кошничките са ви необходими:
- 100 g овесени ядки
- 50 g фурми
- 50 g орехи
- 1 супени лъжици вода
Сложете всички съставки в блендер и блендирайте до получаването на хомогенна смес, която с пръсти притиснете към дъното на формички за мъфини. Сложете ги в хладилник, да се охладят.
За плодовия крем са ви необходими:
- 125 g сметана
- 50 g замразени горски плодове
- 2 супени лъжици сироп от агаве
- 2 супени лъжици кисело мляко
Отново сложете всички съставки в блендер и блендирайте до получаване на гъст крем. Разпределете го равномерно във формичките върху основата на кошничките, които досега са били в хладилника.
За протеиновия крем са ви необходими:
- 125 g сметана
- 1/2 мерителни лъжички протеин True Whey (ние използвахме вкус бял шоколад и малина)
- 1 супена лъжица кисело мляко
Повторете процеса на блендиране, докато получите протеинов крем, който трябва равномерно да разпределите върху плодовия крем. Сложете в хладилник да стегне за поне 1,5 часа. Добър апетит!
6. Веган коледни сладки
Необходими продукти:
- 120 g брашно от лимец (или друго)
- 3 супени лъжици бадемово масло
- 3 супени лъжици сироп от агаве
- 3 супени лъжици соево мляко (или друг вид)
- 2 чаени лъжички бакпулвер
- 1,5 чаени лъжички подправки за коледни сладки
Начин на приготвяне:
1. Разбъркайте всички съставки до получаването на гъсто тесто.
2. Разточете тестото и го нарежете с формички за сладки.
3. Наредете върху тава, покрита с хартия за печене, и изпечете в предварително загрята фурна на 150°C за около 20 минути.
7. Бадемово-какаов крем
Необходими продукти:
- 2 супени лъжици бадемово масло
- 1 чаена лъжичка мед
- 1 чаена лъжичка какао
- щипка канела
Начин на приготвяне:
Разбъркайте всички съставки и ще получите вкусен крем. Може да си направите по-голямо количество и да го съхранявате в затварящ се съд в хладилник.
8. Шоколадови протеинови палачинки
Необходими продукти:
- 2 мерителни лъжички Protein Pancake Mix – вкус шоколад
- 100 ml мляко
- плодове за украса
Начин на приготвяне
1. Разбъркайте Protein Pancake Mix в млякото.
2. В тиган капнете 1/2 супена лъжица олио.
3. Изпечете палачинките по класическия начин от двете страни до получаване на златист цвят.
9. Плодов протеинов пудинг
Необходими продукти:
- 1 мерителна лъжица протеинов пудинг (ние използвахме вкус ванилия и боровинки)
- 150 ml нискомаслено мляко
- замразени плодове
- според предпочитанията ви: малко семена чия
- за украса – нискокалоричен сироп (ние използвахме с вкус на ягода)
Начин на приготвяне:
1. В шейкър разбъркайте млякото и пълна с връх мерителна лъжица от протеиновия пудинг. Може да прибавите малко чия семена, след това разбъркайте добре.
2. На дъното на чаша сложете замразени плодове по ваш избор, a върху тях изсипете готовия протеинов пудинг. Сложете още едни пласт плодове и след това още пудинг отгоре.
3. Най-отгоре украсете с плодове и с нискокалоричния сироп Sweet Syrup. Добър апетит!
10. Протеинов Чийзкейк
Преди да започнете да приготвяте чийзейка, е необходимо да накиснете кашуто във вряла вода, за да преседи през нощта или поне няколко часа.
За пласта от кашу са ви необходими:
- 10 фурми
- 1/2 чаша орехи
- 1/2 чаша кашу
- 2 супени лъжици какао
Сложете всички съставки в кухненски робот или блендер и разбъркайте до получаването на гладка смес. Изсипете получената смес във форма, която предварително сте покрили с хартия за печене. Предварително леко намажете стените на формата с кокосово масло. Сложете в хладилник, за да се охлади.
За плодовия пласт са ви необходими:
- 1 чаша замразени плодове
- 1/2 мерителни лъжици протеин True Whey (ние използвахме вкус бял шоколад и малина)
- 1 супена лъжица сироп от агаве
Отново блендирайте до получаването на гладка смес, след което изсипете върху основата на чийзкейка.
За чийзкейк пласта са ви необходими:
- 2 чаши кашу (предварително накиснати)
- 1 чаени лъжички екстракт от ванилия
- 1 чаени лъжички лимонова кора
- 4 супени лъжици сироп от агаве
- 1/2 чаша соево мляко
- 1 супена лъжица кокосово масло
Начинът на приготвяне е същият. След като блендирате заедно всички съставки, ще получите гладък крем, който трябва да разпределите върху другите два готови пласта. Сложете готовия чийзкейк в хладилник за поне 2 часа. Украсете и можете да сервирате. Мням!
Как ви се струват тези красиви и вкусни рецепти от нашата кухня? Ще ги опитате ли? Ако ви харесват, подкрепете статията чрез споделяне.