Фитнес рецепта: печени пилешки гърди в марината от кисело мляко

Планирате обед за приятелите, семейството или просто за себе си? С тази лесна рецепта за печени пилешки гърди в марината от кисело мляко, определено няма какво да се обърка! Те са невероятно сочни, а освен това ще ви зарадват с високо съдържание на протеини. Какво чакате още? Хайде да ги направим!

Необходими продукти:

  • 350 г пилешки гърди
  • 150 г кисело мляко с 3% масленост
  • 40 г пармезан
  • 2 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • шепа магданоз
  • 1 чаена лъжичка сол
  • ¾ чаена лъжичка млян черен пипер
  • зехтин на спрей
Продукти за запечени пилешки гърди в марината от кисело мляко

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Нарежете измитите и изсушени пилешки гърди на малки парченца. Разбъркайте ги в купа с киселото мляко, намачкания чесън, солта, подправките, лимоновия сок и нарязания на ситно магданоз.

Оставете месото да се маринова поне за 2 часа, като идеалният вариант е за цяла нощ. След това поставете гърдите и маринатата в тава за печене, намазнена със зехтин на спрей.Настържете отгоре пармезана и печете на температура 180°C за около 30 минути до златисто.

Сервирайте месото веднага след изпичане, а за гарнитура можете да използвате печени картофи, печен морков и пресни зеленчуци. Пожелаваме ви добър апетит!

Фитнес рецепта: запечени пилешки гърди в марината от кисело мляко

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 ПОРЦИЯ БЕЗ ГАРНИТУРА (ОТ ОБЩО 3 ПОРЦИИ)
Калории 218
Белтъчини 43 г
Въглехидрати 3 г
Мазнини 7 г

Вярваме, че ще решите да опитате тази фитнес рецепта за запечени пилешки гърди в марината от кисело мляко възможно най-скоро. А ако рецептата ви е харесала, не забравяйте да я споделите със своите приятели.

Видео рецепта за печени пилешки гърди в марината от кисело мляко: