Фитнес рецепта: Вкусно и богато на протеини тирамису

Фитнес рецепта: Вкусно и богато на протеини тирамису

Когато си помислите за италианската кухня, незабавно в главата ви изникват ястията пица и паста. Но днес предпочитаме да ви представим нещо сладко. Изборът ни е италианско тирамису, което ще ви спечени с чудесен сладък вкус и с леки нотки кафе. Нашето тирамису съдържа по-малко мазнини и захар и е по-богато на протеини, отколкото традиционното. Резултатът е вкусен десерт, на който можете да се насладите беше угризения дори и когато сте на диета за отслабване. Ще задоволи нуждата ви от сладко и ще ви засити.

Съставки за овесения слой:

Съставки за крема:

Съставки за украсата:

Съставки за апетитно и богато на протеини тирамису с перфектен вкус

You might be interested in these products:

Упътване:

Първо пригответе основния слой от овесени ядки. Сложете овесените ядки, обезмасленото мляко и щипката канела в тиган и гответе за около 5 минути. След това добавете 30 мл от свареното кафе, както и, протеиновия шоколад, бадемовото масло, и намачкания банан към сместа и разбъркайте хубаво. Ако сместа ви изглежда прекалено гъста, можете да добавите вода.

След това започнете да приготвяте крема. Всичко, което трябва да направите е да разбиете хубаво изварата с протеина с вкус на ванилия в голяма купа.

Пригответе си купичка, а може би дори и стъклена чаша, в която да започнете да поставяте слоевете тирамису. Започнете да редувате овесени ядки и крем. От вас зависи колко отделни слоя ще получите. Трябва да разполагате с 3 порции, предвид броя на съставките, които използвахме. И все пак, крайното число зависи от вашата цел. Можете да получите повече или по-малко.

Когато приключите със слоевете, идва време и за украсата. Напръскайте сладкиша с какао на прах. Можете да използвате и цедка, с чиято помощ да го разпределите равномерно. Накрая всичко, което трябва да направите е да добавите зърна кафе и ще сте готови.

Фитнес рецепта: Вкусно и богато на протеини терамису

Хранителни стойности

1 порция (общо 3 порции)

Калории387
Протеини38 гр
Въглехидрати40 гр
Мазнини7 гр
Фибри6 гр

Въпреки че тирамисуто може да се яде и веднага, препоръчваме ви да го оставите в хладилника поне за един час, за да може да стегне. Така ще можете да му се насладите още по-пълноценно.

Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи с хаштаг #gymbeambg.