Искате ли да се поглезите със сладка, но едновременно с това и здравословна вкуснотия? Ако е така, препоръчваме ви да опитате тази вкусна фитнес рецепта за шоколадова торта с овесени ядки и протеин. Приготвя се наистина лесно, а приготвянето й не отнема много време. Хайде да си я направим!
За тестото са ви необходими:
- 100 грама кисело мляко
- 75 грама смелени овесени ядки
- 50 грама смелени бадеми
- 20 грама протеин Just Whey с вкус на шоколад
- 3 белтъка
- 3 чаени лъжички какао
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/2 чаени лъжичка сода бикарбонат
За украсата са ви необходими:
- 3 супени лъжици извара
- мед или Сироп Агаве
- настърган кокос
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
За да приготвите тестото на първо място трябва да разбъркате заедно всички насипни съставки – смелените овесени ядки, протеина, смелените бадеми, какаото, бакпулвера и содата. След това към сместа прибавете киселото мляко и разбъркайте добре. В друга купа разбийте белтъците до получаване на сняг и след това постепенно го прибавете и разбъркайте заедно с приготвената смес. Изсипете полученото гладко тесто във форма за торта с диаметър 15 cm, загладете го и го пъхнете в предварително загрята фурна на 170°C за около 10 минути. След това оставете тестото да се охлади. Междувременно си пригответе крема, като разбъркате изварата със сиропа агаве или с меда. След това върху добре изстиналия блат намажете крема с извара и поръсете с настърган кокос. Воала, добър апетит!
| Хранителни стойности | в 1 парче (общо 8 парчета) |
|---|---|
| Калории | 150 |
| Белтъчини | 9 г |
| Въглехидрати | 13 г |
| Мазнини | 8 г |
Вярваме, че нашата фитнес рецепта за шоколадова торта с протеин и кокос ви зарадва и съвсем скоро ще си я приготвите. Ако рецептата ви харесва, ще се радваме, ако я споделите с приятелите си.