Фитнес рецепта: Веганско бананово хлебче с протеин и ядково масло

Фитнес рецепта: Веганско бананово хлебче с протеин и ядково масло

Опитвали ли сте бананово хлебче? То е леко, вкусно и е пълно с протеини. Сега ви предлагаме неговата веганска фитнес версия, в която направо ще се влюбите! Благодарение на отличните си хранителни стойности, това хлебче е като създадено за здравословни закуски. Нека да си го приготвим!

Необходими продукти:

  • 150 g смлени овесени ядки
  • 50 g масло от ядки – от кашу, бадемово или фъстъчено масло
  • 50 g соев протеин с вкус на шоколад
  • 3 зрели банана със среден размер (прибл. 300 g) + 1 банан за украса (прибл. 125 g)
  • 15 g какао
  • 2 супени лъжици семена от чия (20 g) + 6 супени лъжици вода
  • 1 + ½ мерителна лъжица еритрит
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • ½ чаена лъжичка сода бикарбонат
  • щипка сол
  • за овкусяване: ванилия на прах, канела, какаови зърна, ядки или сушени плодове
Веган бананов хляб с протеиново и ядково масло

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Първо правим така нареченото „яйце от чия“. Смиламе семената от чия, добавяме към тях шест супени лъжици вода и оставяме така за около 10 минути. Междувременно загряваме фурната на 165°C. Смесваме всички насипни съставки в голяма купа. В друга купа намачкваме бананите с вилица, добавяме ядковото масло и вече приготвеното „яйце от чия“. Разбъркваме добре всички съставки и добавяме течното тесто към сухите съставки.

Разбъркваме сместа и добавяме към нея ядките, какаовите зърна или сушените плодове. Изсипваме тестото във форма за хляб, която предварително сме постелили с хартия за печене. Поставяме върху тестото нарязания банан и оставяме да се пече за около 50 минути. След като се охлади, сервираме хлебчето с невероятно вкусното сладко изкушение Jammy Spread или с ядково масло. Пожелаваме ви добър апетит!

Веган бананов хляб с протеиново и ядково масло
Хранителни стойностиза 1 парче (от общо 10 парчета)
Калории165
Белтъчини9 г
Въглехидрати19.5 г
Мазнини4.9 г
захари8 г

Ще опитате ли и вие веганското бананово хлебче? Споделете ни отговора си в коментар, и не забравяйте да споделите нашата фитнес рецепта.