Фитнес рецепта: веганска тортила с високо съдържание на протеини

Фитнес рецепта: веганска тортила с високо съдържание на протеини

Искате ли да се насладите на бърз и питателен обяд или вечеря? В такъв случай трябва да опитате тази рецепта за тортила с огромна доза протеини, която съдържа здравословно конопено брашно, чия семена и псилиум. Комбинацията от тези съставки създава не само изключително здравословно, но и вкусно ястие, на което гарантирано ще се насладите. И така, нека да го направим!

Необходими продукти за тортилата:

Необходими продукти за гарнитурата:

  • 50 г царевица
  • 40 г мексикански карамелен крем с тофу или хумус
  • нарязан пресен лук
  • листа от магданоз
  • безкалоричен сос Болонезе

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Първо разбъркайте заедно сухите продуктипротеина, брашното,чиа семена, псилиума, содата бикарбонат, ригана и солта, след което добавете водата и ябълковия оцет. Разбъркайте добре получената смес и я оставете да престои за 2-3 минути.

Загрейте тиган с незалепващо покритие и го напръскайте със зехтин. Оформете от престоялата смес тортила с ръце и я изпечете от двете страни за около 5-6 минути до златисто.

Натъркайте изпечената тортила с карамеления крем, посипете върху нея царевицата, пресния лук и листата от магданоз и накрая залейте със сос Болонезе. Можете да сервирате!

Fitness recept: Vegánska tortilla s vysokým obsahom bielkovín
Хранителни стойности
за 1 порция (от общо 1 порция)
Калории355
Белтъчини29 г
Въглехидрати14 g
Мазнини12 g

Надяваме се, че ще си приготвите у дома тази здравословна протеинова бомба възможно най-скоро и ще се влюбите в нея точно като нас. Ако рецептата за мексиканска тортила ви е харесала, разкажете за нея на своите приятели и подкрепете статията чрез споделяне.

Add a comment