Фитнес рецепта: веган чаша с домашен йогурт от кашу

Фитнес рецепта: веган чаша с домашен йогурт от кашу

Започнете деня си правилно! Например с бърза и лесна за приготвяне закуска под формата на веган чаша, която съдържа йогурт от кашу, пълен с живи култури и добра доза протеини от протеинова овесена каша. Освен вкусното преживяване, с нейна помощ ще подобрите и съпротивителните сили на организма си. Какво чакате още? Нека да я направим!

Необходими продукти за йогурта:

Начин на приготвяне:

Първо накиснете кашуто в топла вода за около 3 – 4 часа. След това го измийте и го разбъркайте с водата. Изсипете в сместа съдържанието на капсулите с пробиотик и разбъркайте отново. Така ще имате около 800 мл смес, която да поставите в приготвените стъклени съдове. (Ние използвахме две високи чаши с капак с обем 400 мл). Оставете така приготвения йогурт да престои поне 24 часа на стайна температура. След процеса на заквасване ще видите как йогуртът се сгъстява и в него се образуват мехурчета. След 24 часа го поставете в хладилник. Препоръчителната доза е 100 грама.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИЗА ЕДНА ПОРЦИЯ ОТ 100 ГРАМА (ОТ ОБЩО 7 ПОРЦИИ)
Калории214
Белтъчини7 g
Въглехидрати10 g
Мазнини17 g

Необходими продукти за веган чашата с йогурт от кашу:

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Сипете на дъното на чашата 100 йогурт от кашу. Разбъркайте овесената каша и протеина и добавете малко вода, докато възникне кремообразна смес. Изсипете така приготвената смес в чашата с йогурт от кашу. Украсете с плодове, сироп и воала – вкусната закуска вече е готова!

Фитнес рецепта: веган чаша с домашен йогурт от кашу
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИЗА ЕДНА ПОРЦИЯ ОТ 100 ГРАМА (ОТ ОБЩО 7 ПОРЦИИ)
Калории495
Белтъчини30 g
Въглехидрати48 g
Мазнини22 g

Вярваме, че ще изпробвате тази рецепта за веган чаша с йогурт от кашу възможно най-скоро. Ако рецептата ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.