Изпечени до златисто хрупкави фитнес хапки? Да, да, четете напълно правилно, подготвихме за вас рецепта за сочни пилешки хапки с пресни билки и пармезан, при това във фитнес вариант, който веднага ще обикнете. Нека да не чакаме дори и минута и да започваме приготвянето им!
Необходими продукти:
- 250 г пилешки гърди
- 100 кисело мляко
- 40 г галета (най-добре пълнозърнеста или от лимец)
- 20 г пармезан
- 2 скилидки чесън
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка сушен босилек
- 1 чаена лъжичка сладък червен пипер
- ½ чаена лъжичка смлян черен пипер
- сока от ½ лимон
- шепа пресни подправки според вкуса ви
- зехтин
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
От предишния ден измийте добре пилешките гърди и ги нарежете на малки парчета. В голяма купа пригответе маринатата, като смесите киселото мляко, нарязаните билки, лимоновия сок, подправките и счукания чесън. След това сложете месото в приготвената марината, разбъркайте леко и оставете да престои в хладилник, покрито с хранително фолио за една нощ.
На следващия ден пригответе сместа за овалване, като смесите галетата, ситно настъргания пармезан и ½ чаена лъжичка босилек. След това оваляйте месото в тази смес и го запечете с малко зехтин и от двете страни до получаване на златиста коричка. Можете да изпечете пилешките хапки и във фурна. Сервирайте хапките с любимия си сос или със зеленчуци. Желаем ви приятен апетит!
| Хранителни стойности | в 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 285 |
| Белтъчини | 47 г |
| Въглехидрати | 16 г |
| Мазнини | 7 г |
Вярваме, че тази фитнес рецепта за сочни пилешки хапки с пресни подправки и пармезан отсега нататък ще бъде част и от вашето хранене, не забравяйте да споделите рецептата с приятелите си.