Търсите идея какъв сладкиш да си приготвите? Искате той да бъде вкусен и едновременно с това пълен със здравословни съставки. Подготвихме за вас фитнес рецепта за сладкиш с овесения ядки, ябълки и фъстъчено масло, който определено ще ви зарадва с отличния си вкус. Опитайте го!
За тестото са ви необходими:
- 200 g овесени ядки
- 100 g кисело мляко
- 15 g протеин True Whey с вкус ванилия
- 2 големи ябълки
- 2 яйца
- 3 чаени лъжички фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/2 чаена лъжичка сода бикарбонат
За намазване са ви необходими:
- 6 супени лъжици кисело мляко
- овкусени капки Flavor Drops с вкус ванилия
- ябълков Jammy Spread
- какао
- щипка канела
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Преди да започнете да приготвяте тестото, смелете овесените ядки до получаване на фино брашно. Добавете протеина, бакпулвера, содата и разбъркайте добре. След това отделете белтъците от жълтъците. Разбийте белтъците с миксер до получаване на твърд сняг. Не изхвърляме жълтъците, ще ги използвате по-късно. В друга купа обелете ябълките, настържете ги на ситно и ги добавете към насипните съставки заедно със снега от белтъците. Разбъркайте внимателно и постепенно добавете фъстъченото масло, киселото мляко и жълтъците. Разбъркайте тестото, докато получите гладка, еднородна смес. След това изсипете във форма за кекс с диаметър 17 см. Сложете формата в предварително загрята фурна на 170 ° C и изпечете за 40 минути.
След като се изпече тестото, го оставете да се охлади и междувременно си пригответе крем за намазване на сладкиша. Първо трябва да подготвите сладкото Jammy Spread. Изсипете сладкото в загрята тенджера и го сварете за около 5 минути, докато стане гладко и лесно за намазване. След като се свари, оставете го настрана и изчакайте да се охлади. След това смесете киселото мляко с ваниловите капки Flavor Drops и щипка канела. Разрежете охладеното тесто по дължина на 2 равни части. Намажете долната част с охладеното ябълково сладко Jammy Spread, отгоре намажете със сместа с киселото мляко. След това върху долната част сложете горната половина от сладкиша. Намажете отгоре сладкиша с ябълковия Jammy Spread и със сместа с кисело мляко. Накрая поръсете сладкиша с какао и оставете да се стегне в хладилник. Добър апетит!
| Хранителни стойности | в 1 парче (общо 10 парчета) |
|---|---|
| Калории | 157 |
| Белтъчини | 8 г |
| Въглехидрати | 20 г |
| Мазнини | 5 г |
Хареса ли ви нашето предложение за фитнес рецепта за сладкиш с овесени ядки, ябълки и фъстъчено масло? Ще си я приготвите ли скоро? Ако е така, споделете рецептата с приятели и в коментар сложете снимка на вашето творение.