Фитнес рецепта: Разядка от нахут и боб

Фитнес рецепта: Разядка от нахут и боб

Искате ли да се преборите с глада с помощта на здравословна закуска? Или трябва бързо да измислите нещо свежо за празника? Тази отлична домашна разядка е идеална и за двете. Основата е направена от готов за консумация нахут и боб. Като ги смесите с няколко други съставки, получавате вкусна разядка, пълна с протеини и фибри, която се съчетава добре с хрупкав хляб, с канапе или се използва като дип за зеленчуци.

Необходими продукти:

Разядка с нахут и боб - Съставки

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Вземете лука, обелете люспата и го нарежете на ситно. Сложете нахута и боба в цедка и ги изплакнете със студена вода. След това вземете блендер и добавете всички съставки с изключение на лука, т.е. зехтин, отцедени черен боб и нахут, черен пипер, сол, кетчуп и скилидка чесън.

Разядка с нахут и боб - съставките в блендера

Блендирайте добре всички съставки до получаване на кремообразна смес. Ако разядкатат ви се стори прекалено гъста, можете да добавите още кетчуп или вода. Накрая смесете със ситно нарязания лук и е готова за сервиране.

Нашият съвет: Ако обичате хрупкави парченца, можете да добавите към разядката нарязани ядки или семена. Ние поръсихме нашата със сусам.

Разядка с нахут и боб

Хранителни стойности

За една доза разядка

Енергийна стойност408 kcal
Протеини20 g
Въглехидрати58g
Мазнини8 g
Фибри12 g

Можете да поднесете разядката с тост или върху канапе. Тя обаче е много вкусна и като дип за зеленчуци.

Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.