Какво е първото нещо, което хапвате след тренировка? Важно е то да е богато на протеини, защото ще ви помогне да изградите мускулна маса и ще ускори възстановяването ви. Затова сме ви приготвили много лесна и бърза рецепта за протеинова каша с плодове и ядково масло, която да си приготвите след тренировка. Тя ще ви зареди с необходимите хранителни вещества и енергия. Нейният чудесен сладък вкус е само черешката на тортата. Дайте на тялото си това, от което се нуждае!
Съставки:
- 250 мл топло мляко
- 60 гр разтворими овесени ядки
- 25 гр протеин Just Whey
- 15 гр фъстъчено масло
- пресен плод по ваш избор
- ½ чаена лъжица чия семена за декорация
- подсладител по ваш избор (Капки за овкусяване Flavor Drops, мед, сироп от агаве)
You might be interested in these products:
Упътване:
Смесете разтворимите овесени ядки с протеина, след това добавете топлото мляко и разбъркайте хубаво. Оставете да престои известно време и добавете подсладител на вкус, ако е необходимо и допълнете с фъстъчено масло, пресен плод, и чия семена. Сервирайте веднага. Bon appétit!
| Хранителни стойности | 1 порция (общо 1 порция) |
|---|---|
| Калории | 602 |
| Протеини | 41 гр |
| Въглехидрати | 69 гр |
| Мазнини | 18 гр |
Вярваме, че тази рецепта за овесена каша с плодове ще подобри тренировъчния ви режим и ще задоволи желанието ви да хапнете нещо сладко. Вдъхновете приятелите ви, които също се занимават със спорт с тази рецепта.
Можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.