Какво ще кажете за рецепта за вкусно ястие, което има по-малко от 300 kcal, страхотен вкус, високо съдържание на протеини и е готово за десет минути? То е идеално за дните, в които бързате и искате да се поглезите с добро ястие. Благодарение на факта, че сме използвали ZERO паста, дори почитателите на нисковъглехидратните ястия могат да се насладят на това лакомство. Ако обаче не искате да се лишавате от въглехидрати, можете да замените нисковъглехидратната алтернатива с класически спагети.
Съставки:
- 385 г (1 опаковка) BIO ZERO фетучини
- 160 г риба тон в собствен сос
- 250 г доматено пюре
- 50 г разноцветни чери домати
- зехтин в спрей
- Подправки: черен пипер, сушен чесън, сушен лук, босилек
- всякакви пресни подправки (ние използвахме кресон)
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Вземете тиган и го напръскайте със зехтин в спрей. Първо отцедете соса от рибата тон и я задушете в тигана с подправките (сушен чесън, сушен лук, черен пипер, босилек). Ако не разполагате със сушен чесън и лук, можете да използвате пресни. След като ароматите се смесят, добавете доматеното пюре в тигана и оставете да къкри за известно време.
Изплакнете BIO ZERO фетучините под топла вода и ги смесете директно в тигана с доматения сос и рибата тон. Задушете всичко заедно за кратко, за да се съчетаят ароматите. Сервирайте пастата, гарнирана с нарязани чери домати и желаните от вас подправки. Ние използвахме кресон, но магданозът, босилекът или риганът също биха били подходящи.
Нашият съвет: Ако искате да увеличите калорийната стойност на ястието или ако фетучините ZERO не са ви любими, можете да използвате класическа паста или алтернативната паста от бобови храни.
Хранителна стойност | 1 порция |
|---|---|
| Енергийна стойност | 277 kcal |
| Протеини | 45 g |
| Въглехидрати | 12 g |
| Мазнини | 3 g |
| Фибри | 11 g |
Рибата тон с ZERO паста е идеална, когато бързате и искате да приготвите обяда за десет минути. Ако се опитвате да отслабнете, ще оцените високото съдържание на протеини и факта, че цялата порция се съдържа едва 300 kcal.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.