Харесвате ли едновременно овесена каша и меденки? Ако е така, определено трябва да изпробвате днешната рецепта за овесена каша, която ухае и има вкус на ванилия, канела и джинджифил. Голямо предимство е, че не е необходимо да се вари и не е нужно да правите много за приготвянето ѝ. Тя е идеална за предварително приготвяне на храна, която можете да вземете със себе си в университета или на работа.
Съставки за овесената каша:
- 200 ml нискомаслено мляко
- 70 g овесени ядки
- 30 g ванилов протеин на прах
- ½ ч.л. канела
- ½ ч.л. подправка за меденки
Продукти за декорацията:
- 10 g кленов сироп
- 10 g лешници
- звездовиден анасон
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
В плътно затваряща се купа смесете всички сухи съставки – овесените ядки, канелата, подправката за меденки и протеина.
Разбъркайте всичко добре и залейте с горещо мляко.
Разбъркайте отново, затворете капака и оставете да престои за около 30-45 минути. След това прехвърлете готовата овесена каша в любимата си купа за закуска, украсете я с малко кленов сироп, лешници или звездовиден анасон и сервирайте.
Нашият съвет: Ако сутрин винаги бързате, можете да гарнирате овесената каша директно в затварящата се купа и да я вземете със себе си на работа.
Хранителна стойност | Цяла порция |
|---|---|
| Енергийна стойност | 531 kcal |
| Протеини | 40 g |
| Въглехидрати | 64 g |
| Мазнини | 11 g |
| Фибри | 8 g |
Ако обичате овесена каша, тази ухае на Коледа и със сигурност ще ви допадне. Със сигурност ще оцените факта, че в забързаните дни можете просто да я вземете със себе си на работа.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.