Фитнес рецепта: Крем супа от червена леща с тиквени семки

Фитнес рецепта: Крем супа от червена леща с тиквени семки

През хладните зимни или есенни дни няма нищо по-сгряващо от крем супа. Обичаме я, защото се приготвя лесно и притежава неустоим вкус. Отгоре на това, ако е богата на хранителни вещества и ни засища, нищо не може да ни спре. Приготвихме за вас вкусна рецепта за крем супа от червена леща с тиквени семки. Тя комбинира ползите от пресни зеленчуци и леща, която е заредена с хранителни вещества. Нека да започваме да готвим!

Съставки:

Съставки за гъста крем супа от червена леща

You might be interested in these products:

Упътване:

Задушете нарязания чесън, заедно с лука и всички подправки в тенджера с гхи. След това добавете нарязаните моркови и задушете всичко за известно време, през което можете да измиете лещата и да я добавите към зеленчуците заедно със зеленчуковия бульон и 500 – 700 мл гореща вода. Варете супата за около 30 минути, докато лещата и морковите омекнат. Когато супата е готова, блендирайте я с помощта на пасатор. Преди да я сервирате, запечете тиквени семки в тиган и след това сервирайте супата със семки или със сметана и с чили на прах. Bon appetite!

Фитнес рецепта: Крем супа от червена леща с тиквени семки

Хранителни стойности

1 порция без сметаната (4 порции общо)

Калории368
Протеини21 гр
Въглехидрати54 гр
Мазнини6 гр
Фибри7 гр

Вярваме, че тази крем супа от леща ще направи деня ви по-приятен. Ако рецептата е привлякла вниманието ви, споделете я със семейството и приятелите си.

Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gymbeambg.