Фитнес рецепта: Къри с тиква, тофу на тиган и жасминов ориз

Фитнес рецепта: Къри с тиква, тофу на тиган и жасминов ориз

Доста често използваме зеленчуци, като основна съставка в рецептите си. Не само, защото са богати на хранителни вещества, но и защото предлагат разнообразие от вкусове и цветове. Новата ни рецепта ще зарадва вкусовите ви рецептори и очите ви и ще отговори на калорийните ви изисквания! Нека да приготвим това зеленчуково къри с тиква Хокайдо, тофу на тиган и жасминов ориз.

Съставки:

Съставки за къри с тиква и тофу

You might be interested in these products:

Упътване:

Пригответе ориза в съотношение 1:2 с вода. През това време нарежете лука и го запържете в гхи. След това добавете къри на прах, черен пипер и щипка сол. Измийте тиквата, нарежете я на половина и я почистете от семките. След това я нарежете заедно с кората. Изсипете я към лука и добавете 200 мл вода. Гответе кърито в тенджера с капак за около 15 – 20 минути, докато тиквата не започне да омеква. Вземете половината от сместа и я блендирайте, докато стане хомогенна. Върнете я в тенджерата и добавете нарязаните чушки. Изпържете тофуто отделно в зехтин. Сервирайте кърито с тофу, ориз и малко семена. Bon appétit!

Фитнес рецепта: Къри с тиква, тофу на тиган и жасминов ориз

Хранителни стойности

1 порция (общо 2 порции)

Калории614,5
Протеини25 гр
Въглехидрати92 гр
Мазнини14,5 гр
Фибри4 гр

Вярваме, че ще се влюбите в нашето къри с тиква Хокайдо, тофу и жасминов ориз. Зарадвайте и любимите си хора, като им изпратите рецептата.

Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gymbeambg.