Table of Contents
Ерко Джун е един от най-известните фитнес модели, треньори и ММА бойци с балкански корени. Какво се крие зад постиженията му и как тази звезда на съвременните бойни изкуства се храни и как се подготвя за мачовете ще разберете от въпросите, на които отговори самият Ерко!
Основни данни
Пълно име: Ерко Джун
Дата на раждане: 28.06.1990
Място на раждане: Босна и Херцеговина
Тегло: 99,76 kg
Височина: 177,8 cm
MMA категория: тежка категория
Как започна всичко
Ерко Джун е роден в Босна и Херцеговина, но когато е само на 2 години, той и семейството му трябва да напуснат родината си заради босненската война (1992). Семейството емигрира в Белгия и започва съвсем нов живот в Антверпен. Именно там Ерко започва да развива любовта си към бойните изкуства, като започва да тренира таекуондо и кикбокс. По време на една от интензивните тренировки с баща си той се контузва и почти загубва усещане в десния крак. В този момент експлозивната му природа се пробужда в него и тъй като не може да тренира напълно, започва да отреагира енергията си в улични битки. През този тъмен период треньорът Бил Ричардсън му подава ръка за помощ, показвайки му, че нищо не е загубено. Той го повежда по пътя на тренировките във фитнес залата. В продължение на 6 месеца Ерко постига безпрецедентен напредък, подобрява общата си кондиция и натрупва мускулна маса. Освен това, с правилната комбинация от тренировки и рехабилитация, той успява да се възстанови от неприятната контузия, която му пречи да постигне мечтаната цел. [1] [3]
Най-големи фитнес успехи
Само благодарение на упоритата работа, мотивацията и себеотрицанието Ерко постига невероятен успех. Той е 3-кратен юношески шампион по културизъм, вицешампион на Балканското състезание по фитнес и също така печели 3-то място на Международното изложение Musclemania Show в Маями, Флорида. Въпреки тези награди обаче той не престава да бъде верен на това, на което се радва най-много, затова решава да започне кариера като ММА боец. [1] [3] [5]
Победи и загуби в MMA
Страстта и няколкогодишният опит в бойните изкуства осигуряват на Ерко лесно влизане в света на ММА, където дебютира на 9 юни 2018 г. на гала вечерта на KSW 44. KSW е една от водещите организации за бойни изкуства в Европа. По време на мача той успява да нокаутира опонента си Томаш Освиенски в първия кръг. През октомври същата година той повтаря успеха си от първия двубой и побеждава рапъра Павел Миколаюв в първия кръг на гала вечерта на KSW 45. На 49-ата гала вечер на KSW дори елиминира противника си Акорп Шостак за по-малко от 36 секунди от мача. Срещата му с един от най-добрите бойци в KSW, Мариуш Пудзяновски, обаче е фатална за него, тъй като го елиминира във втория кръг. Претърпява и втората си загуба в октагона през септември 2020 г., когато съперникът му Дамян Олшевски го нокаутира в първия кръг. Ерко има 3 победи и 2 загуби в сметката си. [2] [3]
Личен живот
Ерко Джун е идеален пример за това, че ако искате да постигнете нещо, трябва да преследвате целите си. В живота той се ръководи от мотото “No risk, no reward” и постиженията му са пример за това. Както самият той казва: „Целта ми е да покажа на света на какво съм способен. Всеки, който има мечта и наистина иска да постигне нещо, трябва да има силна воля. “ Затова не е изненада, че освен страхотна ММА и фитнес кариера, той да се гордее и с други постижения.
В началото на фитнес тренировките и състезателната дейност той разбира, че няма да спечели много пари от този начин на живот. Затова решава да се захване с кариера на модел, която да му донесе необходимите доходи. Позирал е за известни фотографи като Луис Рафаел, Дирк Александър и Кевин Де Боргер. Вече може да се похвали с повече от 1 100 000 последователи в Instagram и повече от 4,1 милиона фенове във Facebook, което го прави един от най-влиятелните фитнес инфлуенсъри. Ерко Джун живее с половинката си, шампионка по фитнес Оксана Алма, с която имат дъщеричка. [1] [4] [5]
Прочетете какво разкри Ерко за себе си в интервюто за нас и какво се крие зад успехите му.
Интервю с Ерко Джун
- Ерко, първо, със сигурност се интересуваме от това как започна да се занимаваш със спорт?
Като дете бях много активен, обичах да излизам, да играя или да танцувам. Да, обичам танците! От ранна възраст баща ми ме водеше да спортувам, най-вече бойни изкуства. Започнах с карате и таекуондо. Всъщност таекуондото беше първото бойно изкуство, което опитах. Оттогава постоянно тренирам и обичам спорта. Мисля, че любовта ми към спорта се е формирала в мен от най-ранна детска възраст, което дължа на родителите си, но също така и на факта, че бях много живо и активно дете.
- Започнал си да се занимаваш с бойни изкуства. Кой от тях те изпълва най-много и ти помогна да стигнеш до мястото, където си сега?
Започнах с таекуондо, което беше в основата на моите познания по бойни изкуства, и все още го използвам в битките. Впоследствие опитах и кикбокс и установих, че ми приляга още повече, но все пак ползвах основите от таекуондо, особено когато ритах и удрях. Трябва да призная, че сега, след известно време, се влюбих в борбата, която се превърна в любимия ми спорт. Харесва ми интензивността на борбата и факта, че е наистина натоварващ спорт.
- Нека сега да преминем към детството ти. Като двегодишен емигрираш със семейството си от Босна и Херцеговина заради войната. Помниш ли нещо от този период?
За щастие не помня много, тъй като съм бил малко момче, но родителите ми преживяха много по време на войната. Заедно се преместихме в Германия, където живяхме една година. След това се преместихме отново, този път в Белгия. Тук започнах да живея нов живот. Родителите ми обаче видяха много лоши неща, така че беше добре, че вече не трябва да изпитват подобни ужаси. Въпреки че съм израснал в Белгия, обичам родната си страна и винаги ще я нося в сърцето си.
- По време на юношеството си в Белгия си имал репутацията на т.нар. „bad boy“. Защо беше така и ако можеше да се върнеш назад във времето, щеше ли да промениш нещо?
Първата причина беше това, че имах много проблеми, да речем, че не се чувствах добре у дома. Затова бягах навън, просто исках да се скитам и си навличах неприятности, които обикновено завършваха с бой. Освен това не харесвах училището и със сигурност не бях примерен ученик. Не се гордея много с това, но всички трудни ситуации, които преживях, ме превърнаха в човека, който съм днес. Всички онези улични битки, прекарване на времето на улицата и прочие – не бих променил нищо. Просто бих казал на младите да ходят на училище, защото това е наистина важно и необходимо. Съветвам същото и детето си.
- Но след това дойде промяната, която ти помогна да продължиш напред. Какво точно се случи?
Промени се това, че стигнах до фитнеса чрез приятел, където ме прие страхотният треньор Бил Ричардсън. Той видя, че съм доста агресивно, но в същото време активно момче. Точно такъв бях тогава. Затова ме взе „под крилото си“ и ме научи как да прехвърля всичките си проблеми, енергия и агресия в спорта. Това ми помогна много. Освен това открих, че спортът не само ме успокоява, но ми дава правилната посока в живота.
- Всички знаем, че началото винаги е трудно. Дали началото на тренировките с Бил Ричардсън е било също толкова напрегнато? Какво трябваше да преживееш или от какво трябваше да се откажеш?
Началото винаги е трудно, така е, не само в спорта, но и в бизнеса, както и в ежедневието. Важно е да издържите и да не се отказвате. Отначало беше трудно с Бил, той буквално искаше да ме убие. За да ви дам по-ясна представа за това, ще ви кажа, че тренирах толкова интензивно, че след тренировка не можах да се върна у дома с колело или пеша. И точно това беше целта му да тренирам толкова усилено, че да забравя за мотането, битките навън и всички проблеми. Трябваше да работя усилено за тренировката, след това да се прибера направо у дома и да се върна на следващия ден. И за моя изненада ми хареса, мотивира ме и ме тласна напред. Забелязах също, че това зарадва и майка ми, която оценяваше това, че не се скитам навън и не бягам от вкъщи. Всичко дължа на спорта, по това време по-специално на културизма.
- Допускаше ли някакви грешки като начинаещ в тренировките?
Разбира се, че допуснах грешки. Преди да започна да тренирам с Бил Ричардсън, тренирах сам, защото исках да започна с фитнес заради проблеми с краката. Е, това не беше най-доброто ми решение. Но когато си млад, мислиш, че знаеш всичко най-добре и това беше и най-големият ми проблем. Това обаче е човешко, както се казва – младежка глупост. Мислех, че знам всичко и исках да направя всичко по моя начин, но разбрах от Бил, че трябва да слушам по-възрастните и по-опитните, за да ме научат кое е правилно и кое не.
Мисля, че е много важно да можеш да приемеш критика. Ако някой е критичен към теб, той трябва да бъде изслушан и да се опита да разбере. Впоследствие препоръчвам да промените грешката, в противен случай не сте научили нищо от критиката и това няма да ви отведе никъде. И така ще останете на същото място.
- Успехът и упоритата работа обаче крият и своите тъмни страни. Понасял ли си тежки наранявания по време на мачовете?
Да, разбира се, получавал съм наранявания неведнъж, въпреки че се занимавах с фитнес и културизъм. Но трябва да кажа, че те не могат да се сравняват с ММА. Там имах сериозни наранявания. С ММА никога не знаеш кога може да ти се случи нещо. Ако допуснеш дори малка грешка, веднага ще имаш проблем, например с коляното, лакътя или ръката. Мисля, че 90% от хората, които са били ранени в ММА, се прибират вкъщи с усещането, че никога няма да се върнат към тренировките. Нараняванията обаче са често срещани при ММА. Носът ми е бил чупен три пъти!
Може ухото ти да е скъсано, да те болят лактите, да ти счупят няколко кости, но ако наистина обичаш това, което правиш, винаги ще се връщаш към него. И това ме тласка напред. Плюс природата ми, която ме принуждава да докажа на всички, че мога да го направя. Имаше обаче моменти, в които исках да се откажа, но в решаващия момент успявах да се събера и да продължа напред. Това се случваше предимно преди мачовете, мисля, че много бойци сега ще ме разберат. Чакаш да започне мача и се питаш защо всъщност правиш всичко това. Но когато мачът започне и особено когато спечелиш, чувството не може да се опише. И това чувство е именно това, което те кара да продължаваш, защото искаш да го изпиташ отново – невероятното усещане за победа.
- Какво те кара да продължаваш напред въпреки нараняванията и да не се отказваш?
Мисля, че моят характер ме накара да се науча да живея така. Личността се формира особено в детството, когато всичко има огромно влияние върху вас. Всичко, което виждате, какво се случва у дома, но и кой ви учи. Винаги съм се опитвал да покажа на обкръжението си в какво съм добър. Ако десет пъти не успявах, ставах и опитвах отново. Това е силната част от характера ми, което е голям плюс в комбинация със спортния ми капацитет.
- Знаем, че мотивацията е от основно значение. Какво или кой те мотивира?
Първо, важно е винаги да сте обградени с правилните хора, приятели и познати около себе си, които имат положителна представа за света. Това е, което ще те държи в правия път. Тези хора обаче трябва да имат и собствена житейска цел, независимо дали в спорта или нещо друго. Защото ако се обградите с негативни хора, скоро ще станете същите като тях. На второ място, следя успешни борци, спортисти и актьори или всеки, който ме мотивира в някакъв смисъл. Най-много ме мотивират хората, които нямат почти нищо, но въпреки това са щастливи. Да кажем например хора в инвалидни колички, които не могат да ходят или хора с минимална заплата. Някои са способни да се оплакват от дребни неща и винаги да отговарят например с – днес съм твърде уморен, не искам нищо и т.н. Но трябва да осъзнаем колко различни са хората и житейските истории по света, трябва да осъзнаем, че ние всъщност сме големи късметлии.
- Имаш ли някакъв мотивиращ цитат, който ти харесва или който следваш?
Разбира се, любимото ми е “No risk, no reward”. Този цитат винаги е бил водещ за мен, дори го имам татуиран на бицепса си. Ако не рискувате през живота, никога няма да разберете какво можете да постигнете. И аз се придържам към това през целия си живот. Следвам това мото от началото на кариерата си. Рискувам. Купих си билет със собствени пари и сам отидох в Америка. След това отидох в Русия и Китай, за да извлека максимума от кариерата си. Понякога поемах твърде много рискове, веднъж се получаваше, а друг път не, но това е животът. Например, първият ми мач беше огромен риск, защото се отнасяше до името ми и как хората ще ме запомнят. Когато за първи път застанах в клетката, бях наблюдаван от 18 000 души, на живо и онлайн. Никой не знаеше кой е този боец с фитнес опит. Поех твърде голям риск, тъй като лесно можех да загубя. Ако бях загубил, всички веднага щяха да забравят за мен, но можех и да спечеля. Това е моето виждане за нещата, просто трябва да рискувате в живота.
- Музиката също може да бъде чудесна мотивация за тренировки. Каква музика слушаш, докато тренираш? Може ли музиката да те стимулира за по-добро представяне?
Всичко зависи от деня ми и от това как съм се събудил сутринта. Обичам да слушам фолк, трап, хип-хоп, техно или техно хаус. Въпреки това лесно може да се случи всеки ден да слушам нещо съвсем различно. Когато тренирам, зависи от това какъв тип тренировка правя, но по принцип не слушам музика при тренировка. Слушам музика само при силовите тренировки, тогава музиката може да ме мотивира както трябва. Особено ако тренирам сам, тогава музиката ме зарежда с енергия и мога да направя много повече. Не слушам музика по време на други тренировки, без значение дали са групови или не.
- Печелил си много спортни състезания. С кое от многото си постижения във фитнеса и борбата се гордееш най-много?
Мисля за първия си ММА мач в октагона. Това беше огромна стъпка в живота и кариерата ми. Както споменах, имаше невероятен брой хора и това беше огромен риск. Тогава се представих добре и влязох в света на ММА. Когато успях да направя тази огромна стъпка, животът ми се промени напълно. Това беше най-важното състезание, в което участвах.
- Нека сега отделим малко време, за да поговорим за това кое стои в основата на твоя успех. Как изглежда тренировката ти в нормален ден и тренировката ти преди състезание или мач?
Обикновено започвам деня около 10 сутринта, тъй като обичам да спя и съм точно обратното на „ранобудна птичка“. Първата ми тренировка е около 11 и обикновено е много интензивна, докато вечерната тренировка е по-релаксираща. Сутринта правя или граплинг, или мач със спаринг партньор или физическа подготовка. Вечер тренирам кикбокс, борба или нещо подобно. Когато се подготвям за състезание, винаги имам двуразова тренировка, понякога правя един почивен ден. Точно когато усетя, че тялото ми е изтощено и вече не може да изпълнява, това което искам от него, му давам един ден почивка. Извън състезателния период правя една до две тренировки на ден, в зависимост от интензивността. Аз тренирам постоянно, ако не тренирах, сигурно щях да полудея.
- Кои мускулни групи обичаш да тренираш най-много и обратно, кои най-малко?
Трябва да призная, че вече не се занимавам много с фитнес. В момента обаче се връщам към силовите тренировки, веднъж седмично. Обикновено правя клекове, мъртва тяга, преси от лежанка или military press (преса с голяма щанга пред глава). Ако трябва да съм честен, предпочитам мъртвата тяга, но обичам и клекове, лежанка, всъщност всичко. И така изглежда моята силова тренировка, веднъж, най-много два пъти седмично, за да поддържам силата и експлозивността си. Но преди това беше различно, тренирах всеки ден Тогава тренирах редовно раменете, това много ми харесваше, защото успяха да се надуят бързо и бяха просто огромни. Но вече не го правя, защото раменете ми бързо биха се окислили и това нямаше да бъде добре при ММА или борба.
- Правиш ли кардио? И ако да, какво кардио предпочиташ?
Да, правя кардио. Преди правех по-малко кардио, но сега обикновено правя интервални и кръгови тренировки два пъти седмично, но те са наистина интензивни. Обикновено един кръг трае 5 минути и го правя пет пъти, или правя 3-минутни кръгове по 10 пъти.
- Как се храниш? Как изглежда храненето ти в нормален ден и какво ядеш преди състезание или мач?
В момента диетата ми е напълно различна, отколкото когато се занимавах с културизъм и фитнес. Тогава ядях по 5-6 порции на ден и диетата ми беше наистина строга. Откакто се захванах с ММА, установих, че в бойните изкуства човек изгаря много повече калории, така че мога да си позволя да ям много повече. Много обичам да ям и да ям почти всичко.
Разбира се, 3 хранения на ден все още са строги, овесени ядки и след това извара. Освен това обаче ям и всичко, което просто искам да изям, защото така или иначе ще го изгоря и ще остана във форма. По време на подготовката за състезание обаче обръщам повече внимание на диетата. Тогава се храня здравословно, за да мога отново да ям всичко след състезанието.
- Редуваш ли фаза за обем с фаза за намаляване на мазнините или се опитваш да се придържаш към еднакъв режим през цялата година?
Ще отговоря напълно честно, вече въобще не се занимавам с обем. Странно е, защото преди винаги си мислех, че трябва да ходя всеки ден на фитнес, че мускулите ми ще изчезнат, ако не тренирам например два дни. Но сега изобщо не мисля така. Въпреки че вече не тренирам толкова много във фитнеса, най-много веднъж седмично, все още поддържам формата си. Естествено, вероятно това е така, защото тренирам с тежести отдавна. Но го правя и заради ММА, в който също участват огромно количество мускули. Формата ми се промени малко, но това е така, защото тялото се адаптира към текущото натоварване. Мисля, че най-важното е да бъдете активни, така че да запазите мускулите си.
- Хайде сега да си поговорим за малките прегрешения. Кое cheat ястие обичаш най-много?
Любимото ми „мръсно“ ястие е кебап с лук, сметана и много хляб.
- От известно време си сътрудничиш с нашата марка GymBeam. Защо избра GymBeam и кои продукти се превърнаха в твои любими продукти?
Изключително съм доволен от марката GymBeam. На първо място, заради хората зад тази компания, те са изключително мили и приятелски настроени хора. И второ, те предлагат невероятни продукти. Нося дрехи на GymBeam почти всеки ден. Харесвам особено компресионните шорти и клинове, които са наистина идеални за тренировка. Но сигурно най-много използвам техните приспособления за домашна тренировка. Основно тренировъчните ластици, адапторите за лицеви опори и лоста за набиране, както и разбира се постелката за упражнения. Тъй като ги използвам ежедневно, мога да кажа, че са с отлично качество и на страхотна цена. Мисля, че съотношението цена – качество на продуктите прави GymBeam марка, несравнима с конкуренцията.
- Кои 3 хранителни добавки според теб са “must have” за всеки ден и защо?
Глутамин, BCAA и таурин – приемам ги редовно. Нещо различно обаче подхожда на всеки човек, но за мен тези трите са най-важни. Просто е невъзможно да приемам от храната си всички витамини и аминокиселини, от които се нуждае тялото, затова приемам хранителни добавки. Tауринът винаги ме зарежда с енергия преди тренировка, от което наистина имам нужда, защото тренирам наистина много интензивно. И именно тази добавка забавя окислението на мускулите, явление, което има ограничаващ ефект върху спортните ми постижения.
You might be interested in these products:
- Така че вече знаем какво се крие зад успеха ти в света на фитнеса и борбата. Знаем също, че си и модел и дори си имал собствена марка дрехи. Обмислял ли си, когато приключиш с борбата и състезателната кариера, да започнеш свой бизнес?
Винаги ми се върти нещо из главата. Например ММА, фитнес, стрелба, винаги правя нещо актуално и в същото време планирам нещо друго в бъдеще. Обичам да си поставям цели и да работя по тях. Все пак няма да съм вечно млад и в перфектна форма. Всички остаряваме. Ще дойде време, когато всичко ще спре. Така че моят план е да създам комбинация от фитнес зала за бойни изкуства, но също така и за тренировки по фитнес или кросфит. Искам да търся таланти и да помагам на младите хора. Като млад получих помощ, така че бих искал да я предам на младите. Искам да науча децата и подрастващите, че могат да направят нещо в спорта и да ги насоча по правилния начин. Това е мечтата ми.
- Имаш над 1 100 000 последователи в Instagram. Смяташ ли се за инфлуенсър и модел за подражание на хората?
Не се считам за пример за подражание или за инфлуенсър. Аз съм Ерко, Ермин Джун и съм това, което съм, няма какво да крия от хората. Винаги съм бил такъв, правех това, което обичам и се опитвам да мотивирам хората. И най-много искам да покажа на хората, че могат да направят всичко и трябва да опитат всичко, което искат. Мисля, че е много важно да се покаже всичко и да не се крие нищо. Има много известни личности по света, които няма да ви кажат и да ви покажат всичко така както е, а по-скоро ще се прикриват. В социалните мрежи ще намерите много хора, които се правят, че всичко е перфектно, но не е така. Просто ще продължавам това, което правя и на което се наслаждавам, защото именно това съм аз. Със сигурност обаче не се считам за пример за подражание или за инфлуенсър.
- Какво ще кажеш за самия себе си? Имаш ли идол или някого, който да те вдъхновява?
Имам, отдавна обмислям този въпрос. Бил ми е задаван подобен въпрос много пъти през живота ми, особено по време на кариерата ми, и винаги съм отговарял нещо от рода на: „Не знам“. Но намерих своя идол, намерих мъж, когото наистина харесвам, защото той е човек със златна душа, който доказа, че не е просто най-добрият спортист в света. Той има най-добрата душа и сърце и аз лично много го ценя. Става дума за Хабиб Нурмагомедов. През октомври 2020 г., след като спечели мача в октагона, той обяви края на кариерата си.
Той посвети тази последна победа на баща си, треньор и наставник, който наскоро загуби битката с covid-19. Това беше последният му мач, с който завърши кариерата си, обеща на майка си и спази обещанието си. Той обяви, че няма да се върне на ринга без баща си. Този опитен човек можеше да се справи с поне още 10 мача. Никога през живота си не е губил. Той имаше най-добрите резултати, но все пак е човек. Той показа, че е пълен с емоции и има добра душа. Оценявам го и точно това ме вдъхновява. И не само мен, но и целия свят. Добрият характер е най-важното и няма значение дали си най-добрият спортист, ако не си добър човек.
- Какво искаш да кажеш на феновете си в края на това интервю?
Преди всичко бих искал да им благодаря от сърце за подкрепата през цялата ми кариера, но и извън нея, наистина го оценявам. Иска ми се наистина да опитат всичко в живота. Не се страхувайте, че ще паднете, защото това се случва в живота. Това, което е наистина важно, е да станете и да се борите. Опитах безброй неща през живота си и не съжалявам за нито едно от тях. Дори най-лошите моменти, когато буквално паднах на дъното и нямах идея как да се върна от там. Ще преживеете подобни ситуации в живота, но най-важното е да преминете през тях. Тук започва вашият успех. Бих искал да кажа това на всички млади хора и на моите фенове, които заслужават огромна благодарност. Знайте, че правя всичко само за вас. Благодаря ви!
Ако не ви се чете, гледайте съкратеното интервю с Ерко:
И така, в каква форма най-много харесвате Ерко? Като ММА боец, инфлуенсър, модел или музикант? Не се колебайте и подкрепете статията с коментар, както и с харесване и споделяне.