Конър Макгрегър - история, диета и тренировки на легендарния ММА борец

Table of Contents

Конър Макгрегър в момента е най-известният MMA боец, световен шампион в две категории от шампионата Ultimate Fighting Championship и безспорно най-забавният участник, който някога е излизал на осмоъгълната арена. Как се храни легендата на съвременните бойни изкуства и как се подготвя за двубоите си, ще разберете от тази статия. Прочетете историята на ирландския водопроводчик, който става звезда в MMA.

Всички негови мачове гарантират страхотно забавление. Със своята харизма той успява да спечели сърцата на много фенове от цял свят. Конър Макгрегър има енергия като Арнолд Шварценегер, когато влиза в залата за фитнес или като Майкъл Джордан, когато се появява на игрището за баскетбол.

Конър неслучайно получава прякора си „The Notorious“ (Прословутият). Той е широко известен със своето непосредствено и на моменти дори вулгарно поведение, но също така и с начина, по който се бие и с чудесните си мачове. Конър става пример за много начинаещи бойци.

Предопределен за битки

Conor McGregor — Автор на снимката: Russian Presidential Press https://wordpress.org/openverse/image/218bf2c1-4170-4bdb-88dd-273a73f01b6d

Конър е роден в Дъблин и детството му не е от най-щастливите. Той е по-слаб и по-нисък от връстниците си и заради това става жертва на тормоз от тяхна страна. Именно това преживяване го води в залата за фитнес. „Когато излизах от училище, ме спираше група хлапета, които започваха да ме обиждат и да ме нападат физически. Плюех си на петите и бягах. Скоро след това започнах да нося в чантата си вместо книги – гира, за да се защитя. И когато това се повтори си казах, че изобщо не ми пука за тях и започнах да тренирам“, описва детството си Макгрегър. [3]

Той израства в предградията, където заедно с приятелите си играят футбол. В гардероба му виси тениска на любимия му клуб – Манчестър Юнайтед. Конър мечтае как някой ден ще стане играч на „червените дяволи“. И въпреки че предпочита да спортува, вместо да гледа мачове по телевизията, той не пропуска нито една среща на този английски клуб.

На 12-годишна възраст Конър решава с какъв спорт иска да се занимава. Той предпочита индивидуалните спортове, затова избира бокса и става член на боксовия клуб Кръмлин. Младият Конър дори не предполага, че един ден именно този спорт ще го подготви за кариерата му на боец от MMA и ще направи от него един от най-добре печелещите спортисти на света.

За младия Конър боксът е хоби, което обича. Но освен върху него, той трябва да се съсредоточи и върху реалните цели, а именно избор на специалност, а след това и на професия, от която да може да се издържа. Той избира да стане водопроводчик, но отделя на тази професия само една година. В този момент среща бъдещия състезател от UFC, Том Игън и двамата започват да тренират заедно. Скоро след това Конър изоставя кариерата на водопроводчик и напълно се отдава на бокса и на MMA. [2]

Начало на кариерата в MMA

През 2007, когато Конър е на 18 години, той прави своя дебют в аматьорското състезание на MMA „Cage of truth“ (Клетката на истината) против Киъран Кембъл. Конър печели още след първия кръг с технически нокаут. [6]

Докато тренира във фитнеса, Конър е забелязан от Джон Кавана, известен боксов треньор. На Кавана му харесва стила на бой на Конър, неговата всеотдайност и страстта, с която се хвърля във всеки мач. Затова двамата сключват споразумение. Ако Конър успее да победи двамата най-добри бойци, които тренират в неговата зала за фитнес, Кавана ще започне да го тренира и ще го превърне в професионалист. Самият Джон е единственият ирландец в историята, който получава черен колан в бразилско джиу джицу и възможността да тренира с него е голяма мотивация за Конър. Той побеждава двамата „най-добри“ играчи и си отваря вратата към професионалната кариера като MMA боец. [1]

Професионална кариера в MMA

Първият двубой на Конър е на 8 март 2008 г. в лека категория на състезанието „Cage warriors“ против Гари Морисън. Конър побеждава след втория кръг с технически нокаут. Следват още няколко победи в лека категория и в категория „перо“.

След това, през 2011 и 2012 година, той печели първенството Cage Warriors Featherweight и Lightweigh. Така става първият европейски професионален играч по смесени бойни изкуства, който има титли едновременно в две категории. [1]

Преждевременен край?

Въпреки всеотдайността и ентусиазма, които Конър влага в битките си, той не може да се издържа финансово като MMA боец. В нисшата лига на двубоите от MMA, паричните награди за победа са много малки. Той продължава да живее при родителите си и перспективите му за самостоятелност не изглеждат никак розови.

Въпреки че е носител на титлата от два европейски шампионата и има зад гърба си няколко впечатляващи победи, през 2012 година той обмисля да прекрати кариерата си на боец от MMA. „Има много случаи, в които се борите сами със себе си и сами се убеждавате, че ситуацията ще се подобри“, коментира Конър ситуацията, в която е изпаднал.

Собствената му майка се обажда на треньора Джон Кавана, за да договори по-изгодни условия за сина си. Тя не иска да го вижда как се отказва от мечтата си. „Стоях си вкъщи и никой от UFC не ми се обаждаше, въпреки че имах два златни колана на кръста си. Помислих си, че ако сега не стана професионалист, това няма да ми се случи никога“, разказва Конър.

Въпреки своите съмнения, той не се отказва. От момента, в който решава да прекрати кариерата си, продължава да тренира още 9 седмици и става това, което дори не се е надявал да се случи. Към него се обръща Дейна Уайт, президент на UFC, който подписва с Конър договор за няколко срещи. Кризата, свързана с кариерата на Конър Макгрегър, е предотвратена. [1]

Конър Макгрегър и неговата кариера в UFC

През февруари 2013 година от Ultimate Fighting Championship (UFC) обявяват, че Макгрегър е подписал с тях договор за няколко двубоя. В този момент Конър е вторият ирландец, който става член на UFC. Първият е неговият приятел Том Игън.

На 6 април 2013 година Конър Макгрегър дебютира в изключителен двубой срещу Маркъс Бримидж и го побеждава след 1 минута и 7 секунди. Освен първата си победа, Конър печели и наградата „Най-добър нокаут на вечерта!“. И тази награда далеч не е последната.

Следва поредица от пет победи в UFC, които завършват с уникален двубой между Алдо и Макгрегър през 2015 година. От 2011 година Хосе Алдо е световен шампион на UFC в категория перо и до този момент 4 години никой не е успявал да го победи. Тоест, до момента, в който застава на октагона срещу предизвикателството Конър Макгрегър.

Президентът на UFC признава, че обявеният двубой между Макгрегър и Алдо се е превърнал в най-популярното събитие в историята на UFC. Конър побеждава Алдо с нокаут в първия кръг, то след непълни 14 секунди игра. Така той става световен шампион в категория перо и в същото време единственият играч, който по онова време успява да надделее над бразилския спортист. [2]

С победата си над Алдо и със спечелването на титлата в средната категория, Конър успява до постигне една от целите си. Следователно нищо не му пречи да си постави следващи цели. Той решава да спечели титлата и в лека категория и така да се превърне в първия UFC боец, който да е на първо място едновременно в две категории.

През 2016 година Конър призовава на двубой носителя на титлата в лека категория Нейт Диаз. Той обаче не успява да надделее над него. Диаз става категоричен победител и така след дълга поредица от победи, Макгрегър усеща горчивия вкус на загубата. Това е първата му загуба в UFC и едва третата в цялата му кариера. Той прекъсва рекорда си от 15 последователни победи, който продължава от 2010 година.

Макгрегър не може да се примири с поражението и иска да спечели на всяка цена. Затова призовава Нейт Диаз на повторен двубой. След по-малко от 4 месеца тези MMA бойци отново се срещат на ринга. Конър този път печели двубоя и най-накрая успява да победи Диаз.

Този двубой е един от най-печелившите за UFC. Той им донася приход от невероятните 1 650 000 PPV. Pay-per-view (PPV) е тип услуга, при която зрителите могат да си закупят правата за гледане на двубой от UFC.

Следва мачът с Еди Алварес, когото Макгрегър елиминира във втория кръг. Така той успява да постигне следващата си цел и да стане световен шампион едновременно в две категории. [3]

Краят на кариерата на боеца от UFC

След като през 2017 година Магкрегър се отдава на бездействие, и двете му титли „световен шампион“ биват отнети. Той не успява да защити нито една от тях. Взема си почивка и прекарва времето си с новородения си син.

През 2018 година Конър прави последната си изява на ринга в двубоя срещу руснака Хабиб Нурмагомедов. Срещата е съпроводена от поредица противоречиви събития. Преди двубоя, Макгрегър и неговият отбор нападат автобуса, в който се намира отбора на Хабиб. Макгрегър чупи стъклото на автобуса със стол, който хвърля вътре. Напрежението между двамата бойци се увеличава. Непосредствено преди срещата, която е спечелена от Хабиб, на ринга настава битка между двата отбора и дори между семействата на бойците. Скоро след това става ясно, че първият удар е нанесен именно от Макгрегър. [3]

На 26 март 2019 година Конър Макгрегър споделя в социалната мрежа Twitter, че прекратява кариерата си като MMA боец. Треньорът му обаче не потвърждава тези думи и президентът на UFC заявява, че в бъдеще Макгрегър със сигурност ще участва в още няколко срещи.

Той обявява края на кариерата си точно преди да бъде арестуван за нападение и кражба. До тази ситуация се стига, когато един от неговите фенове се опитва да му направи снимка, докато излиза от клуба. На Конър това обаче не му харесва, той му взема мобилния телефон от ръцете и го чупи. Агресивността му се проявява не само по време на двубоите на ринга, но и в личния му живот. В социалните мрежи Макгрегър се представя като „човек от народа“. Изказва се вулгарно за актуалните събития в света и не пести обидите по адрес на политиците. [1]

MMA стила на бой на Конър Макгрегър

Конър Макгрегър е известен основно със своя агресивно нападателен стил и предпочита да се бие от стоеж. По време на двубоите той често се старае да бъде агресорът, тоест да напада първи. За едно от най-добрите му умения се смята неговата боксова сръчност. Той печели повечето от победите си с нокаут или технически нокаут. Много специалисти смятат лявото кроше на Конър за най-опасното му оръжие.

Макгрегър почти винаги подхваща „психологическа война“ с противниците си. Той ги удря вербално, удря ги психически, а накрая ги бие и физически. Точно поради този си начин на действие той е сравняван с Мохамед Али, който е голямо вдъхновение за Конър в младите му години. [2]

Историческата среща – Макгрегър срещу Мейуедър

Но да се върнем няколко години назад. В UFC Конър Макгрегър често публично обижда световния шампион по бокс Флойд Мейуедър Джуниър и неведнъж го призовава на боксов мач. В началото Мейуедър се забавлява от тази идея. През 2015 година той прекратява кариерата си и Конър не е интересен съперник за него, тъй като никога не се е занимавал с професионален бокс. Но натискът от страна на медиите и на феновете на Макгрегър е толкова силен, че Флойд най-накрая се съгласява с провеждането на такава среща.

Президентът на UFC обаче не подкрепя този мач и застава категорично срещу идеята. Конър има подписан договор с UFC, който го прави не боксьор, а състезател от MMA. Но след като двубоят между Макгрегър и Мейуедър набира огромна популярност, Дейна Уайт преосмисля позицията си. Представата за големите печалби, които този мач би могъл да донесе на UFC, дава резултат. Затова на 30 ноември 2016 година Федерацията получава от спортната атлетическа комисия в Калифорния лиценз за професионален боксьор за Конър Макгрегър.

На 26 август в Невада се провежда най-очакваният двубой на десетилетието, наричан още „The Money Fight“ (Битката за милион долара) или „Най-големият мач в историята на бойните изкуства“. На ринга един срещу друг застават световният шампион в пет категории в бокса Флойд Мейуедър Джуниър и носителят на титлата световен шампион на MMA в две категории Конър Макгрегър.

Непосредствено преди двубоя Конър се появява на пресконференцията в един от емблематичните си костюми. Много зорки очи тогава забелязват, че на синьото му сако вместо райета са избродирани със ситни букви думите „Fuck you“, които са адресирани към неговия противник. Феновете му буквално откачат от възторг, а Макгрегър отново потвърждава статуса си едновременно на велик шоумен и на провокатор.

Планирано е срещата да се проведе в 12 кръга, а рейтингът ѝ достига втората най-висока стойност на PPV в историята (4,3 милиона). Въпреки че Конър не е професионален боксьор, той издържа в двубоя против Флойд 10 кръга, нещо, което никой не очаква. Накрая мачът е прекратен след технически нокаут и срещата е спечелена от непобедимия Мейуедър.

След това Конър казва на пресконференцията, че краят на срещата е бил обявен преждевременно. Той признава, че е бил уморен и поразтърсен, но смята, че след кратка почивка е можел да продължи. Така Мейуедър печели своята 50-та победа в кариерата си, с което чупи рекорда на Роки Марчиано. Все пак и двамата играчи захранват сметката си със значителна сума пари. Срещата носи на Флойд цели 275 милиона долара, а на Макгрегър – 85 милиона.

„Това беше последният ми двубой. Тази вечер, дами и господа, избрах правилния танцов партньор, с когото танцувах за последно. Конър Макгрегър, ти си истински шампион“, казва след срещата Мейуедър по адрес на Макгрегър. [3]

Но как се подготвя световният шампион Конър Макгрегър за своите срещи? Зад постиженията на ринга се крие изключително усилена работа, освен това той трябва стриктно да следва своя тренировъчен план и диетата си.

Менюто на Конър Макгрегър

Диетата е може би най-важният аспект при поддържането на форма на бойците, особено в по-леките категории. Борбата, точно както и фитнесът, е начин на живот. Не е възможно да следвате определени правила само няколко седмици преди мач, трябва да се ръководите от тях всеки ден. „Истинските резултати изискват жертви през цялата година“, твърди Макгрегър.

Конър не крие, че обича добрата храна. Диетата му се състои предимно от зеленчуци, плодове и телешко месо. „Обичам водата и кокосовата вода, но никога не пия енергийни напитки – никога! Ям само хубаво, качествено месо и държа тялото си хидратирано.“

Макгрегър яде цели 9 пъти на ден. Заради високия си разход на енергия, той приема приблизително 4000 калории дневно. В силно анаеробните си дни консумира повече храни, които са богати на въглехидрати.

Ако искате да се храните като Конър Макгрегър, опитайте това меню. То е вдъхновено от дневния хранителен режим на Макгрегър.

Първо хранене: печена ябълка на резени с фъстъчено масло, авокадо и яйца

Второ хранене: джинджифил, пиле с мед и ориз

Трето хранене: къри ориз и риба

Четвърто хранене: картофи на резени, ябълки, пилешки гърди и авокадо

Пето хранене: пушен лук, спанак, чушка с яйце и резени авокадо

Шесто хранене: телешка пържола, скариди с лайм, ориз

Седмо хранене: авокадо и картофи на резени, бъркани яйца с карфиол и спанак

Осмо хранене: пържола от риба тон с чили, сол, подправки и пушен червен пипер

Девето хранене: бъркани яйца с халапеньо, спанак и пилешко месо с нарязани картофи [2]

Тренировъчният план на Конър Макгрегър

Вместо с вдигане на гири, Конър се занимава основно с трениране на гъвкавостта и равновесието си. Той се фокусира върху усвояването на различни бойни стилове, като често променя тренировките си, за да придобие сила. Тренировъчният му план изглежда по следния начин.

1. Динамично разтягане и гъвкавост

Конър изпълнява следните упражнения за период от 60 секунди.

Muay Thai Knees (ритник назад със свит крак)
Shoulder rotation (раменна ротация)
Leg Swings (повдигане на краката настрани)
Hip Circles (въртене на таза в кръг – в седнало или в легнало положение)
Neck Bridge (борцов мост или мост на врат)

2. Статичен стречинг

Всяко от упражненията се изпълнява по 30 секунди.

Back Roll (кълбо назад)
Sit-Through (сядане през страна – упражнение от йогата)
Sit-Back Shoulder (разтягане на гръбните мускули от седнало положение – упражнение от йогата)
Lying Leg Stretch (разтягане на краката от легнало положение – упражнение от йогата)
Seated Butterfly (пеперуда – упражнение от йогата)

3. Тренировка за гъвкавост

Всяко от упражненията се изпълнява по 1 минута.

Duck Walk (патешко ходене) – облекчава болката в коленете
Horse Walk (конско ходене) – развива силата на бедрените мускули и слабините
Liward Walk (плъзгане като гущер) – подобрява подвижността на бедрата и контрола върху средната част на тялото
Ostrich Walk (щраусово ходене) – повишава гъвкавостта

4. Кръгова тренировка

За период от 60 секунди се повтарят 5 серии от тези упражнения:

Pull-Downs (придърпване на скрипец) – упражнение за корем, гръб, рамене, бицепси и трицепси
Push-Ups – (лицеви опори) – упражнение за рамене и трицепси
Pull-Ups – (набирания) – упражнение за гръб, трапецовидни мускули и бицепси
Air Squats – (клекове с повдигане на ръцете) – упражнение за задни бедрени мускули и седалище

Конър Макгрегър следва системата за бойни анаеробни тренировки (F.A.S.T) под наблюдението на спортния учен д-р Джулиан Далби. Тя включва високоинтензивни тренировки успоредно с непрекъснати упражнения за издръжливост, които са идеални за бокс и за MMA. [6]

Денят на Конър Макгрегър

Да си световен шампион по смесени бойни изкуства изисква пълна концентрация. Конър е напълно наясно с това. За да бъдат усилията и тренировките му възможно най-ефективни, той включва в ежедневието си няколко рутинни дейности. Какви са те?

След събуждане

Първото нещо, което Конър прави веднага след събуждането, е да разтегне мускулите си. След това изпива 2 чаши вода, за да се рехидратира след съня.

Преди закуска

Конър често прави кратка кардио тренировка още преди закуска. След това пие кафе и закусва с вкусна храна, богата на протеини и мазнини.

Разгряване

Конър никога не забравя за разгряването преди тренировка. През деня хапва плодове, които му дават енергия. Той предпочита най-вече къпини, боровинки, ябълки, ягоди и грейпфрут. [2]

Интересни факти за Конър Макгрегър

Конър Макгрегър завладява съзнанието на феновете и чрез уникалния си вкус. Неговите цветни костюми вече могат да се считат за емблематични. В допълнение, като истински ирландец, той започва производство на Proper No. Twelve Irish Whiskey. От пускането му на пазара в САЩ и в Англия вече са продадени няколко хиляди бутилки. Освен това той е горд баща на малкия си син – Конър Макгрегър Джуниър, роден от дългогодишната му партньорка Дий Девлин. [3]

Магическите числа на Макгрегър

И накрая, ето няколко интересни факта, които обобщават в числа живота и кариерата на Конър Макгрегър.

13 секунди е времето, което е необходимо на Макгрегър да нокаутира Алдо и да стане световен шампион в средна категория
16 516 души гледат срещата между Макгрегър и Алдо
622 000 долара е сумата, която получава Макгрегър за всяка секунда от боя срещу Алдо
17 нокаута в негова полза от 19 двубоя
188 британски лири е сумата, която той получава месечно от държавата по времето, когато още не е професионален боец на UFC. Той кръщава лодката си „188“, за да му напомня през какво е трябвало да премине, за да стигне до там, където е сега. [3]

И вие ли бяхте изненадани от някои от фактите за живота на Конър Макгрегър? Част от феновете му ли сте? Не се колебайте да ни споделите мнението си в коментар, а ако статията ви е харесала, не забравяйте да я подкрепите чрез споделяне.

Sports nutrition

Home workout