Как да практикувате Криотерапия? 10 съвета за начинаещи и за напреднали
Излагането на студ или криотерапията е начин да подпомогнете имунитета си. Как да започнете да я практикувате и кои методи са подходящи за начинаещи?
Markéta Tesařová
An enthusiastic nutrition therapist and fitness trainer, Markete found fulfilment in writing practical articles in which she tries to convey her knowledge and experience to a wider reader base. Always careful to do so with her eye on current scientific advances, she likes to bust myths surrounding nutrition and write consistently about sports training and personal growth. The things she couldn’t imagine her life without are sports, travelling and oats for breakfast.
Бягането уврежда ли колената или други стави във вашето тяло?
Хората често асоциират бягането с увреждане на ставите и така избягват тази активност. Правилно ли е подобно поведение и негативният ефект на бягането върху коленето и тазобедрените стави толкова ли е сериозен? Научете отговорите в днешната ни статия.
Можете ли да качите пет килограма по време на коледните празници?
Наистина ли е възможно да качите пет или повече килограма между Коледа и Нова година? Колко допълнителни калории трябва да приемате и колко време е необходимо, за да изгорите това количество енергия чрез спорт?
Кофеин преди тренировка: Функции, ползи, рискове и дозиране
Кои са най-големите предимства и недостатъци на това да приемете кофеин преди тренировка? Каква е препоръчителната доза кофеин и необходимо ли е да я намалявате или увеличавате периодично? Можете да намерите отговорите на всички тези важни въпроси в нашата статия.
Как се скача на въже? 6 упражнения и 3 HIIT тренировки за интензивно изгаряне на калории
Как се скача на въже? Опитайте HIIT тренировки, които бързо ще ви вкарат във форма. В тази статия ще намерите шест упражнения и тяхното прилагане в примерни интервални тренировки както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
Най-добрите 10 упражнения за трицепс
Как ефективно да тонизирате трицепсите си? Опитайте тези 10 ефективни упражнения и вариациите им с различни уреди за комплексен растеж на трицепсите – мускулите, които са в основата на мускулестите ръце.
Skinny fat: Какво означава, как да познаем това състояние и как да се справим с него?
Какво се има предвид, когато стане дума за skinny fat? Как изглежда слабата, но мазна и отпусната фигура и какво може да се направи по въпроса? Всичко това ще разберете, след като прочетете нашата статия.
МАХМУРЛУК: ЗАЩО СЕ ПОЯВЯВА И КАК БЪРЗО ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ НЕГО
Как протича махмурлукът и как да се отървете от него възможно най-бързо? Вода, бульон, протеини, упражнения и други доказани съвети за махмурлук могат да помогнат.
НАЙ-ДОБРИТЕ 13 УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛ ЗА СИЛНИ КОРЕМНИ МУСКУЛИ
Как да укрепите и да тонизирате коремните си мускули с помощта на топка за упражнения? В тази статия ще намерите ефективни упражнения за долната част на корема, страничните коремни мускули и за централната част на тялото. Има варианти за начинаещи и за напреднали, които можете да изпълнявате у дома или във фитнеса.
Как да тренирате за дупе? Най-добрите упражнения с телесно тегло за заоблено и стегнато седалище
Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.