Фитнес рецепта: Шоколадово фитнес брауни с фъстъчено масло и протеин
Фитнес рецепта за шоколадово брауни с фъстъчено масло и протеин като по-здравословна версия на класическите кексове. С по-малко калории и 4г. протеин в 1 парче.
Mária Šandalová
7 упражнения с фитбол за баланс и укрепване на цялото тяло
Искате ли да укрепите тялото си и да работите за баланс? Идеалният помощник за това е фитболът. Упражненията с фитбол са натоварващи и много забавни.
Рецепта за бързи протеинови палачинки
Палачинките са любими на всички, а протеиновите палачинки са не само вкусни, но съдържат и много белтъчини. Приготвят се много лесно и бързо.
10 най-добри упражнения със собствено тегло за оформяне на седалище
Мечтаете ли за стегнато и заоблено седалище? Това са 10 най-добри упражнения за дупе със собствено тегло, благодарение на които ще постигнете желаните извивки.
Фитнес рецепта: Торта Къртичина с по-голямо количество протеини, но с оригинален вкус
Във фитнес тортата Къртичина има повече протеини, но на вкус е като оригинала. Рецептата съдържа протеин, извара и банани и е подходящо лакомство за спортистите
Фитнес рецепта: Хрупкави пилешки шишчета с фъстъчен сос
Фитнес рецепта за хрупкави пилешки шишчета с фъстъчен сос и ориз, подходяща за обяд или вечеря са спортисти. Съдържа цели 41 g белтъчини в една порция.
Фитнес рецепта: шоколадови кошнички с масло от ядки и с парченца малини
Фитнес рецептата за шоколадови кошнички без печене с ядково масло и парченца малини е бърза и лесна. Съдържа малко калории и затова е подходяща и за спортисти.
20 идеи за закуска, която можете да консумирате преди тренировка
Ако тренирате сутрин, трябва да се заредите с енергия от балансирана храна, пълна с протеини и въглехидрати. Подходящи са добавки като whey протеин и BCAA.
Есенциалните аминокиселини EAA и тяхното въздействие, източници и дозировка
Трябва да приемаме есенциални аминокиселини от храната и добавки, понеже тялото не може да ги произведе само. Те са в основата на здравето и мускулния растеж.
Какво ще се случи, ако правите планк всеки ден
Планкът изисква да вложите само малко време, а носи невероятни резултати. Прочетете какво ще се случи с вас, ако правите планк всеки ден. Ще останете изненадани