Функционално облекло: Защо е важно да го носим и как то може да подобри представянето ни

Всеки, който се занимава редовно с какъвто и да е вид спорт ще се съгласи, че функционалното облекло трябва да бъде основна част от гардероба на всеки атлет. Липсата на подходящи дрехи може лесно да развали преживяването ви, докато тичате, например. След няколко километра обикновеното облекло спира да проветрява абсорбираната пот и започвате да чувствате студ. Това означава, че ще трябва да прекратите тренировката си по-рано и да се приберете у дома, за да не хванете някоя неприятна настинка. Има много голяма разлика между практичните качества на тениска, направена от обикновен памук и от мериносова вълна. В днешната статия ще разберем какво всъщност означава функционално облекло, за какво се използва и как да подберете правилните спортни дрехи за любимите си активности.

Какво представлява функционалното облекло?

Категорията функционално облекло обикновено обхваща всички дрехи, които са направени така, че да отговорят на нуждите на хора, които тренират в трудни условия. Това означава, че те имат определени размери и кройки, които да паснат на тялото на определен потребител. Общото между тях е наличието на смарт елементи, като мрежеста материя, за увеличаване на комфорта по време на носене. Мрежестата материя, например, се поставя в зоните, където се очаква наличието на по-обилно изпотяване, като областта на мишниците, и така се подобряват дишащите качества на дрехата. [1–2]

Производителите на функционални дрехи вземат предвид физиологията на човешкото тяло и се опитват да работят около нея, за да може крайният продукт на реагира спрямо нуждите на тялото по време на физическа активност. На практика, в сравнение с обикновените дрехи, функционалното облекло притежава по-добри качества при представяне, които ще бъдат полезни по време на спорт или на друга физическа дейност. [1–2]

Как функционалното облекло може да помогне на даден атлет?

Функции	Какво може да прави
Предпазване	Предпазва от прекалено високи или твърде ниски температури, от дъжд, сняг, вятър, UV лъчи, вятър, контакт на кожата с опасни вещества, радиоактивност и др.
Функции за здравето	Създава натиск за по-добра циркулация на кръвта в случай на проблеми с кръвоносните съдове и лимфната система, следи физиологични параметри, като сърцебиене, оксигенация на кръвта или телесна температура
Атлетични функции	Подобрява представянето, намалява умората
Естетични функции	Оформя тялото, за да изглеждате по-добре и да се чувствате удобно
Комплексни функции	Мултифункционално представяне, предпазване, подкрепа, удобство
Подпомагане при специфични нужди	За деца, хора с определени затруднения, по-възрастни хора

Как функционалното облекло може да помогне на даден атлет?

Както можем да видим в таблицата по-горе, функционалното облекло не е направено само за атлети. Но нашият фокус ще бъде основно върху начините, по които то може да ни помогне да подобрим спортното си представяне, възстановяването след тренировка и цялостния комфорт по време на спорт.

1. Абсорбиране на потта

Абсорбирането на потта е една от най-важните функции на спортното облекло за всеки атлет. Ако някога сте тренирани, облечени в блуза, която няма тази функция, вероятно сте забелязали, че когато се напои с пот, тя става неудобна и тежка и дори може да изпитате студ с нея, в зависимост от климатичните условия, в които се намирате. Синтетичните материи, като полиестер или полиамид изпъкват с това, че попиват потта и ѝ позволяват да се изпари. Материята, позната като мериносова вълна притежава същите качества, което обикновено се отразява и върху цената. За да увеличат способността на дадена дреха да се справя с потта, някои компании използват специални технологии.

2. Ниво на проветривост

По-добрата проветривост носи усещането за приятно преминаване на въздуха през материята. Дрехи, които не са особено дишащи ви карат да се чувствате сякаш носите плик върху себе си. Проветривостта понякога се нарича и с по-специфичен термин, ,,пропускливост на водни пари“. Това качество на материята позволява да се извлече влагата от тялото и това предотвратява прегряване. Проветривостта често се подобрява с помощта на мрежести елементи и разрези.

За да разберете точно колко проветриви са дрехите ви, проверете RET стойността им (Устойчивост на термично изпаряване). Ако RET стойността е по-малка от 6, дрехата, за която става въпрос е много проветрива. Ако RET е над 20, то тогава изобщо не е достатъчно проветрива. Когато избирате дрехите си за спорт, имайте предвид, че определени материи, като някои меки черупкови тъкани на пазара могат да бъдат едновременно проветриви и да не пропускат вода, което е особено полезно за хора, които обичат преходите в планината и често им се налага да се срещат с по-неприятни климатични условия. [3–4]

3. Поддържане на телесната температура

Освен материята, от която е направена, друг фактор за определяне на способността на дрехата да поддържа телесната температура е кройката ѝ, по-специално, количеството въздух, който остава между тъканта и тялото. Идеален избор в този ред на мисли, в полареното яке, което запазва топлината, като в същото време отблъсква потта. Важно е да избирате дрехи, които пасват идеално на тялото ви. Ако якето ви е с един размер по-голямо, то ще позволява на въздуха да се движи и така няма да е достатъчно ефективно в изпълняването на задачата си. [5]

4. Охлаждането

Охлаждането е особено важно по време на горещите летни дни. В такива случаи се потите дори и когато не вършите почти нищо и една добра тренировка може само да задълбочи проблема. Затова е изключително важно да направите всичко по силите си да намалите телесната си температура поне малко. [6]

Когато търсите дрехи, които да ви охлаждат е важно да имате предвид, че бихте искали и да останете сухи. Добрата функционална материя би трябвало не само да ви помогне да избегнете прегряване, но и да се справя качествено с потта. За тази цел трябва да изберете синтетична материя, която е допълнително оборудвана с охлаждаща технология. Подобна технология е способна да намали телесната ви температура с 1, дори с 2 градуса по време на физическо представяне. Когато тренирате в горещините, това ще е от особено значение. [6]

You might be interested in these products:

5. По-добра циркулация на кръвта и подобряване на възстановяването и представянето

Циркулацията на кръвта може да бъде подобрена с помощта на компресиращи дрехи. Те стоят стегнато по тялото ви и подобряват циркулацията на кръвта, като увеличават количеството кислород, което стига до активните мускули. Това може да подобри представянето, да ускори възстановяването, да ви помогне да избегнете подуването, да облекчи болката ви, както и напрежението, което тренировката предизвиква върху сухожилията, ставите и връзките ви. Това е причината, поради която бегачите често избират да носят компресиращи чорапи до коленете, които подобряват представянето. Ако решите да изпробвате компресиращите облекла, имайте предвид, че съществуват различни нива на компресия. [7–9]

Нива на компресия:

• слаба компресия: 8 до 15 mmHg
• средна компресия: 15 до 20 mmHg
• силна компресия: 20 до 30 mmHg
• много силна компресия: 30 до 40 mmHg
• препоръчана от лекар компресия: 40 до 50 mmHg

Ако нямате опит в използването на компресиращи дрехи, като чорапи, но все пак искате да ги пробвате, препоръчително е да изберете чорапи с ниво на компресия между 15 и 30 mmHg. Освен чорапи, добре е да потърсите и компресиращ клин или блузи, които носят подобни ползи.

6. Предпазване от лоши климатични условия

Предпазването от времето е особено важно за атлети, които практикуват спортове на открито. Закритата среда на фитнеса вероятно няма да ви изненада с внезапен дъжд, снежна буря или силни ветрове. Но планинска пътека съвсем спокойно може да ви изненада с тези климатични промени, които могат да настъпят за секунди. Имайте го предвид, особено когато избирате връхни дрехи, като якета.

Определяне на нивото на водоустойчивост при функционалните дрехи

Ако търсите яке, което ще ви предпази от дъжда, добре е да внимавате за т.нар. статистика на водния стълб, чиито стойности най-често се дават в милиметри. [10–11]

Когато пазарувате за връхна дреха, опитайте се да изберете нещо, което ефективно предпазва от вятъра, има солидна, но не прекалено висока стойност на воден стълб и освен това може да ви предпази от директните слънчеви светлини в планината.

7. По-добра аеродинамика

Аеродинамичните дрехи са абсолютно задължителни за хора, които участват в състезания, защото при тях всяка секунда е от значение. Но те биха могли да ви донесат много радост по време на спорт дори и да не се състезавате. Борбата с вятъра е често срещана тема сред колоездачите и ако някога сте се опитвали да карате колело срещи вятъра, облечени в широко яке, тогава разбирате защо. Дреха, която създава ефект на платно, докато сте на колелото може да отнеме до някъде от радостта ви от карането. Много проучвания показват, че дори и малко отнемане от устойчивостта на вятър, което се получава при носенето на аеродинамични дрехи, може значително да подобри представянето ви по време на спорт, който изисква скорост, като бягане, каране на кънки и колоездене. Намаляването на устойчивостта на вятър е важно и при хора, които се занимават със ски скокове или плувци, които искат да постигнат възможно най-високи резултати. [12]

Ако искате да постигнете най-добрите възможни резултати, избирайте дрехи, които пасват на тялото ви идеално и позволяват на въздуха да се плъзга по тялото ви. [13]

8. Намаляването на риска от рани и мазоли

Наранявания, причинени от шевовете, заедно с мазолите могат да направят от всяка тренировка доста неприятно преживяване. Това е често срещан проблем при хора, които се занимават със спортове, изискващи по-голяма скорост, при които сцеплението между дрехата и кожата може да е доста голямо. Това е важно и за силовите спортисти, при които се появява подобен проблем. Дори и една обикновена разходка сред природата през уикенда може да се превърне в неприятно преживяване заради появата на рани и мазоли.

За да намалите риска от рани, опитайте се да избирате спортни дрехи, които са безшевни. Функционалните дрехи от марката STRIX предлагат много разнообразни опции на безшевни спортни облекла. Освен безшевно бельо, клинове и тениски, винаги избирайте чорапи, които са направени от материи, намаляващи сцеплението. Подобни чорапи трябва да са с два слоя. Имайте предвид, че е добре да избирате правилния номер, за да не се навиват чорапите ви, докато вървите или бягате, защото по този начин се създава голямо сцепление и могат да се образуват мазоли. Ако се окаже, че дори и това не решава проблемите ви, нанасяйте Вазелин върху местата, на които често се появяват мазоли. След известен брой опити и грешки със сигурност ще откриете какво ви върши най-добра работа.

9. Повишаване на самочувствието ви

Ако сте качили някой и друг килограм е възможно да възразите на тази точка. Кой би се чувствал удобно в тясна блуза, с която трудно успява да диша? В подобен случай, този вид дрехи може да не е най-удобният вариант и определено няма да повиши самочувствието ви.

Това, за което искаме да поговорим тук са дрехите, като клинове и къси панталони с т.нар. ,,повдигащ ефект“, които са направени с цел оптически да закръглят формата на задните ви части. Дами, ако от скоро посещавате фитнеса, един такъв клин определено ще окаже влияние над самочувствието ви в залата, докато постигнете тялото на мечтите си с помощта на огромен брой направени клекове.

Поддръжка на функционалното облекло

Купуването на функционално облекло, направено от висококачествена материя е първата стъпка. Вече го притежавате и знаете как да го използвате. Сега идва моментът да се погрижите за правилната поддръжка. Без подходяща грижа, функционалното облекло може да загуби специалните си качества.

Гледайте да се придържате към някои основни принципи:

• Добре е да го перете според упътванията на производителя.
• Добре е да го перете на ръка, освен ако не е посочено, че трябва да използвате пералня.
• Използвайте сушилня само, ако производителят е посочил, че е позволено.
• Не гладете синтетичните материи.
• Използвайте специален прах за пране за специалните материи.

Ако се грижите добре за функционалното си облекло, то от своя страна ще се грижи за вас в продължение на много години.

Какво трябва да запомните

За всеки атлет е нормално да иска да постигне възможно най-добрите резултати. Всеки инструмент, който може да ви помогне за тази цел е винаги добре дошъл. Носенето на функционално облекло е чудесен начин да подобрите представянето си и да извлечете повече радост от тренировките, които обичате. Никой не обича да тренира с мокри дрехи, когато навън е мокро и студено или да прави планински преходи с яке, което ще се намокри само след няколко минути под есенния дъжд. Винаги мислете за удобството си и избирайте материи и кройки, които ще ви го гарантират. Може да сте сигурни, че това ще се отрази положително върху представянето ви.

Имате ли приятели, които вярват, че нищо не е по-добро от обикновената памучна тениска за спорт? Споделете тази статия с тях и им помогнете да открият магията на функционалната материя.

Sources:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – nopr.niscair.res.in/handle/123456789/13225

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/